【導讀】：頭皮好癢喔！秋冬季節一到，許多人的頭皮就鬧脾氣，變得又幹又癢，不小心還會搔抓破皮流血！那如何強健頭皮健康和抵抗力，不讓頭皮問題來搗蛋呢？
秋冬較乾燥、炎熱，容易造成身體缺水，出現“燥”的現象，並進一步影響到肺。另外，肺本身是個嬌髒，容易受到邪氣侵犯，表現出口鼻咽喉乾燥、皮膚乾燥，甚至有反覆發癢的症狀。中醫所說的“肺”，不單單只是肺臟，還包括皮膚、毛髮、鼻腔、咽喉、氣管等部位。
而常見的頭皮幹癢的情況，除了外在因燥邪、風邪之氣傷到肺系，有些血熱體質的人，可能平時偏好辛辣、高油、高糖和高熱量的食物，體內津液和陰血不斷被耗損，不能滋養肌膚，也是造成頭皮幹又癢的原因。
吃出頭皮保溼力 梨和黑豆是好物
秋天的頭皮保健做不好，冬天幹癢的情況會越發惡化！如何才能讓頭皮保持水潤和健康呢？吃對食物就有用！秋冬飲食注重“養陰”，有頭皮幹癢困擾的人，平時可多攝取一些滋陰潤燥的食物，像梨、百合和白蘿蔔等，若擔心屬性太涼，也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山藥和蓮子，從體內做好頭皮保溼。
此外，中醫有道“腎其華在發，發爲血之餘”，冬天剛好又是腎氣當令的季節，大家也可以從秋天開始，先做好養腎補腎的準備，有助預防頭皮幹癢和掉髮。常見補腎的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海蔘和山藥等。
照護頭皮健康 每天梳頭100下
至於體外的方法，最簡單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳，每天梳頭100下，就能刺激頭部各個穴位，暢通氣血，維持毛囊和頭皮健康。手邊沒有梳子，用雙手按摩百會穴、風池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位，也有不錯的效果。
告別頭皮幹癢 試一試自己做養髮水
特別的是，洗頭髮前先用“養髮水”做頭皮SPA，更能改善頭皮幹癢的情況。“養髮水”的組成有牛蒡子5錢、荊芥5錢、防風5錢、黃芩5錢、川芎2錢、當歸1錢，作法是將所有藥材沖洗一下後放入紗布袋中，加水煎煮10至15分鐘，放涼後用紗布或不織布沾取藥汁，塗抹於頭皮上並輕輕按摩，停留3至5分鐘後，再按照正常的洗髮程序洗淨。
此養髮水有養血潤燥、疏風解表、驅風止癢的作用。但後續的洗髮精應選擇成分簡單的產品，洗髮精的最主要功能在於清潔，成分太複雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭髮後感覺髮絲乾澀，只要做髮尾潤絲就好，不要讓潤絲精碰到頭皮，以免阻塞毛囊。
