【導讀】：相信很多女生都有這樣的感受，就是在月經來臨的時候出現乳房脹痛的情況，而且還會出現腰痠之類的。其實這是比較正常的情況。接下來我們一起看下。
其實經期前的乳房脹痛是比較正常的現象，當我們來月經的時候，會稍微有些內分泌失調，這會讓我們的性激素減少。牽一髮而動全身，我們一處除了問題，其他地方也會受到影響，所以會出現乳房脹痛的情況。而且這種乳房脹痛一般會出現月經來潮之前，月經來潮時，症狀會逐漸減輕和消失。這種情況在醫學上被稱爲經前期緊張症。
乳房脹痛不僅僅與我們的生理有關。與飲食也有着莫大的關係。很多東西對於女性的身體來說都是有很大的影響的，尤其是對於在經期的女性。所以我們在平時飲食上一定要注意。長期暴飲暴食，食用辛辣刺激性食物、蝦蟹等激素含量豐富的食物，也會造成乳腺增生。乳腺增生，乳房間組織水腫，另外，受情緒的影響，肝氣鬱結，氣血運行不暢，乳腺經絡不通，也會有乳房脹痛的感覺。如果感覺月經來潮前一週乳房脹痛，可到醫院做乳腺B超，看看是否有乳腺增生。症狀輕微者可不特殊處理，較嚴重者可服用藥物緩解症狀，或通過專業人員按摩、疏通，不可自己胡亂按摩。
1.熱敷
熱敷是養生最好的辦法，熱水是可以活絡經脈，讓我們的血液循環更加好。所以想要緩解胸部的不適，這是最直接的方法。女性朋友感覺到乳房脹痛時，可直接用毛巾包裹着熱水袋來敷在脹痛的乳房處，直至症狀緩解，但需注意的是熱水袋的溫度不宜過高，以免燙傷乳房的肌膚。
2.按摩
我們的身體上有很多的穴位，包括我們的胸部也是，有很多重要的穴位。所以我們也可以通過按摩來舒緩不適。一般來說，在月經前7到10天，堅持每天按摩乳房可緩解脹痛的症狀。按摩時可用雙手的手心分別包裹住側邊的乳房，然後收緊雙手，用位於乳房底部的拇指姜乳飯從下往上按摩，左右反覆十次即可。建議女性朋友在按摩時注意力道，且不要在乳房脹痛時才按摩，以免刺激乳房。
3.合適的內衣
合適的內衣對女性來說，尤爲重要。內衣太小，會壓迫到乳房，導致乳房周圍的血液循環不暢，從而導致脹痛。而內衣太大，會使得乳房無法固定，在活動時容易受到傷害。因此，爲了更好地保護乳房，防止其出現脹痛的情況，女性朋友應選擇合適的內衣。
