女性每個月都會來一次月經，而有些女性在月經來臨時會存在着痛經，甚至有些會伴隨着腰痛。在月經期間腰痛屬於正常現象，那麼只有找準了月經期間腰痛的原因，採取正確的措施才能緩解腰痛。一起來看看緩解經期腰痛的具體措施。
月經期間爲什麼會腰痛1
一、盆腔充血
在經期盆腔會處於充血水腫的狀態，此時會感覺到腰痠背痛，但大部分這種疼痛是女性能接受，並不會有嚴重影響，但如果疼痛比較嚴重影響到生活，需要進行檢查排除盆腔是否存在問題以及病變。
二、泌尿系統疾病感染
也會導致女性在經期腰痛難耐的現象，大部分女性在腰部疼痛時會忽略到這一點，但其實因爲身體結構特殊，在性生活前後沒有注意衛生，會讓細菌上行到尿道口以及會陰等部位導致泌尿系統有炎症感染，這種情況在經期會有腰痛的現象。
三、婦科疾病
存在婦科疾病也是導致月經腰痛的`原因之一，如陰道炎、附件炎、子宮內膜炎等，都會導致女性在月經來臨時有不適症狀，尤其是腰痛。另外要注意宮頸癌發生也會導致女性在經期有腰痛能耐的現象，當癌細胞不斷擴大並且侵入盆腔組織時，在經期因爲盆腔充血而有劇烈疼痛。
經期腰痛做好哪些能緩解？
一、避免劇烈運動
有些人認爲在經期是因爲沒有運動導致肌肉緊繃而有疼痛感，所以需要通過運動來緩解不適，但其實如果有腰痛難耐的現象要警惕，不能劇烈運動，會讓經血量流失過多，反而加重腰痛現象，可以試着讓自己散步以及做瑜伽緩解腰痛症狀。
二、避免身體受寒
身體沒有做好保暖措施導致寒氣入侵到子宮中，在受到寒冷的刺激使下腹部會脹痛，而且女性也會感覺腰痛，所以在月經來臨前襲擊經期要避免在寒冷的環境中長時間呆着，特別是在夏季，不要讓自己坐在空調口下直吹。
三、採取熱敷方式
在感覺腰部疼痛並且下腹不適時可以選擇熱敷方式，使用熱水袋熱敷能促進血液循環，緩解腰背部疼痛。
四、放鬆自己
有一些女性的疼痛敏感度比較高，在經期來臨會因爲緊張以及害怕痛經而讓全身肌肉緊繃，此時要放鬆自己，避免將注意力完全放在疼痛上，能讓腰部疼痛有效緩解。
五、使用止痛藥
在腰痛嚴重並且伴隨着下腹不適時可以在醫生指導下服用止痛藥暫時緩解疼痛，讓身體能得到舒適。
月經期間爲什麼會腰痛2
1、對局部進行熱敷或者按摩
部分女性月經期間會出現腰背部疼痛的問題，這主要和月經血液排出不暢有很大關係，此時可以使用熱水袋對腰腹部進行按摩，能防止小腹部受涼，促進局部的血液循環，幫助月經血液正常排出。具體的方法是平躺在牀上，使用溼熱毛巾，直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘，然後再對腰部兩側熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關元穴來達到溫陽祛溼的效果。
2、不能對腰部捶打
幾乎所有的女性在月經期間會出現腰部疼痛，這屬於正常現象，主要和體內的激素分泌發生改變有關係。期間不能用力的捶打，不然會加重盆腔充血，加快了血流量，刺激了月經血液的增多，延長了月經期，加重了腰背部疼痛。而且在月經期間抵抗力下降，錯誤的捶打方式可能會引起子宮內膜傷口癒合，甚至會感染疾病。
3、調整飲食
飲食方面以清淡爲主，避免吃一些寒涼以及生冷的食物，均衡爲身體攝入營養。月經來潮時勢必會導致鐵以及礦物質的流失，所以應該多爲身體補充蛋白質以及鐵鋅等，多吃蛋類瘦肉類以及魚類等。
4、做好身體保暖
秋季早晚溫差大，出門的時候一定要做好腰部的保暖，月經前後不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端，一早一晚儘量穿上馬甲來保護背部和腹部，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，不能長時間久坐或者久站。調理好生活習慣，多注意休息，不能做劇烈運動。
