【導讀】：其實很多時候我們減肥可以不需要劇烈的運動，只要準備好一些減肥食譜便可以幫助我們。相信大多數人都聽說過冬瓜可以減肥，那麼具體的方法是怎麼樣的呢？我們一起來看下。
一些女性爲了保持身材，一般都會想方法去減肥，保住身材。但是有時候一些人的方法並不怎麼科學。像什麼節食減肥其實是非常不好的，他不僅會對我們的身體產生不好的作用，後期還會開始反彈，所以節食是非常不可取的。冬瓜是一種很多人都熟悉的蔬菜，也是一種營養價值比較高的蔬菜，很多人都喜歡吃冬瓜。當然，冬瓜出了好吃，可以補充營養之外，還有一個極大的功效，那就是減肥，這主要是因爲冬瓜的熱量比較低，還能夠促進人體消化。
1.冬瓜是可以減肥的。要是有時候脾胃上火，就可以吃一些冬瓜。能夠有效地幫助利尿、以及去除熱氣，清除脾胃火。有時候有些人肥胖一般都是脾胃火旺導致的，冬瓜不僅可以降胃火，而且能夠有助於飯量減少，這樣有利於減肥。
2.不少肥胖的人一般都是體內存儲很多的水分，因爲冬瓜可以利尿，能夠幫助排出體內剩餘的水分，能夠有效地幫助減肥。
3.冬瓜中有維生素和微量元素，而維生素B1可以促進脂肪代謝，防止脂肪的合成，有助於減肥的功效。而且平時可以弄一些冬瓜燒湯喝，不過要少放鹽，有助於飽腹，有能夠減肥。都是有一定的效果的。
冬瓜雖然具有很好的減肥效果，但是在食用方法上我們還是需要注意的，因爲雖然冬瓜本身熱量低，能消耗脂肪，但是如果我們食用不當的話，可能並不能起到減肥的效果，而且可能還會增加熱量。接下來我們一起看下冬瓜怎麼吃才減肥。
一、藕節冬瓜湯
配方: 藕節100克，帶皮冬瓜200克。
製法: 冬瓜切塊，與藕節共放鍋內加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。每日1劑，分3次服完。
功效:冬瓜汁是起美容排毒作用的。 清熱通淋，利溼止血。清熱涼血，利尿通淋，可以排除我們人體多餘的水分，從而達到減肥的效果。同時還能夠補充營養，讓我們的皮膚變得更好。
二、冬瓜紅豆湯
材料：100克冬瓜，30克紅豆
做法：將紅豆洗淨加水，煮至半熟，然後將冬瓜去皮洗淨切片和紅豆同煮，約一小時後加鹽調味即可。每天喝一碗冬瓜紅豆湯，即能起到很好的減肥效果。
功效：紅豆抗菌排毒，經常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促進新陳代謝，有效阻止脂肪堆積，並降低食慾。此湯最宜夏季飲用，能夠有效排除體內溼氣，清降胃火，調節食慾，抗菌消炎，降脂瘦身。
三、冬瓜海帶湯
材料：一斤冬瓜，四塊海帶，兩塊陳皮，半斤瘦肉。
做法：將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水去泥後切成條狀，將海帶，冬瓜和陳皮，瘦肉一同放入砂鍋中，加入八碗清水，煲上兩個小時左右，加入食鹽調味即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡蘆巴鹼，氨基酸，膳食纖維，這些物質能有效控制體內糖分轉化成脂肪，防止脂肪堆積，海帶含有蛋白質，糖，鈣，鐵，能補充人體所需碘元素，兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝，減肥減脂。
四、冬瓜蠶豆湯
材料：冬瓜50克，蠶豆60克，調料各適量。
做法：將冬瓜洗淨、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
功效：冬瓜具有極好的解毒降脂功效，它富含的維C能爲身體補充充足的養分，搭配上蠶豆，增強人體膠原蛋白和鈣質的高湯，不但補給體能，還可以減脂除燥，對皮膚也大有好處。
