【導讀】：你心裏是不是在疑問，爲啥吃冰淇淋也能瘦身？它不是高熱量的食物嗎？下面，小編就教你如何巧吃冰淇淋，不胖反而暴瘦。
星期一：
早餐：半個柚子、一片吐司、兩茶匙花生醬、黑咖啡或茶
午餐：半罐原味金槍魚肉、一片吐司、黑咖啡或茶
晚餐：三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1個小蘋果、1杯低脂香草冰淇淋
星期二：
早餐：一杯水果脫脂酸奶和30克五穀餅乾。
加餐：20克普通餅乾。
午餐：兩個煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆(或其他豆類)，一個小麪包。
加餐：一個水果冰激凌。
晚餐：火雞肉或雞肉(80—100克)，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調勻，菠蘿(200克)
加餐：一杯脫脂牛奶
星期三：
早餐：一茶杯脫脂牛奶加少許速溶咖啡，一小勺白糖，兩片烤麪包幹抹蜂蜜或者果醬。
加餐：一杯鮮榨橙汁或者果汁。
午餐：淡奶酪80克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調勻，小餐包一個，蘋果一個。
加餐：一個酸奶冰激凌。
晚餐：烤鱈魚土豆，生菜大量。
加餐：一杯脫脂酸奶
星期四：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，一個果醬麪包。
加餐：一杯清茶，兩片烤麪包片。
午餐：一片無骨肉80克，清炒西葫蘆，小餐包一個。
加餐：一個水果冰激凌。
晚餐：吞拿魚罐頭80克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調勻，小餐包一個，小香蕉一個。
加餐：一瓶脫脂水果酸奶
星期五：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，40克餅乾。
加餐：一個香蕉。
午餐：意大利餛飩80克，蔬菜隨意，菠蘿200克。
加餐：一杯鮮榨果汁。
晚餐：漢堡一個100克，涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺橄欖油調勻，小餐包一個。
加餐：一杯脫脂牛奶。
