【導讀】：毒素在體內，你根本看不見，也感受不到。那麼，你體內的毒素到底有多少呢？又該如何排毒呢？先來自測一下吧！
用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？(有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”)
1、肌膚粗糙，經常爲皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便祕煩惱；
5、容易疲倦；
6、經常肩痛、腰痛、痛經；
7、上5樓會氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經常喝酒；
14、到超市必採購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時(包括6小時)；
17、感到壓力；
18、吸菸；
19、喝水不多；
測試結果：
選“是”在10個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。
選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
選“是”在4個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要儘量改善那些你打勾的項目。
那如果不幸測出你體內毒素過多，如何給身體排毒呢？
第一，是通過保健排毒
1、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
3、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。
第二，是通過飲食排毒
1、花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜：香炸花椰菜 製法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
2、菠菜
功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆乾 製法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎；豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。
第三，是通過中藥排毒
1、枸杞
枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。
2、珍珠粉
據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。
3、龜苓膏
龜板和土茯苓熬製而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
4、優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。
5、醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
