胖墩變美女 華麗轉身減肥實錄

【導讀】：女人瘦身的決心有多大，看看這位你就知道了。胖妹變靚女，圖片記錄減肥全過程！世界上沒有醜女人，只有懶女人。這句是永恆不變的真理。如果你也想１個月變成美女，那還等什麼，趕快行動吧！

減肥 大王：漠璇　身高162CM　22歲

∷ 職業：學生

∷ 現居：加拿大/北京

∷ 興趣：攝影，養狗，音樂，讀書

∷ 發胖原因：青春期內分泌十條導致的肥胖，最誇張的時候中考３天胖了１０斤。

∷ 減肥動力：走在街上漂亮MM總飛給我鄙視的白眼；去買衣服的時候店員都懶得理我；運氣好交到一個長相還不錯的男朋友，就被別人說是養了小白臉；大大小小的打擊受多了，於是決定減肥！

∷ 減肥 成績：從172斤減到84斤，維持至今近三年，現90斤，目標保持84-90斤。

∷ 減肥歷程：三個半月，2003年6月到9月中旬

　∷ 減肥方法 ：在保證基本營養的前提下嚴格控制飲食，在體質過關的前提下進行多項常見的居家有氧運動

∷ 有話要說：以前我一直以爲只要人夠真誠就能得到世界的認可，但是最終還是被社會的現實打敗了，沒有一個美麗的外表，更多的時候人們甚至不屑去了解你的內在，所以爲了讓更多的人知道我們是好人，身爲女人，生命不息減肥不止……

漠璇用三個半月的時間從172斤減到84斤，是怎麼一回事？

漠璇：我是從6歲以後開始胖吧，從小身邊的朋友都叫我小胖，因爲老媽在醫院工作，她經常督促我減肥 ，不過那時候盲目的信了減肥藥 。

結果直到6年級的時候第一次減肥成功：127斤到92斤。但是初三的時候青春期內分泌失調又開始胖。一發不可收拾，就這樣了。胖的時候遇到好多特別鬱悶的事，買衣服的時候店員都懶得理我。

有一次去幫朋友選生日禮物，朋友是很瘦的女生，我看中一件給她做禮物的衣服，纔開口問價錢，售貨員就特鄙視的甩給我一句：“沒您的號兒”。我運氣好，交的男朋友都不是很醜，然後總有人說我不可能有人喜歡，說我養小白臉什麼的。

因爲實在是受不了這麼多年來被人鄙視，最後一次“終極減肥 ”是從2003年6月開始的，三個半月的時間我從172斤減到84斤。維持到現在近三年了，我現在90斤，因爲80多斤的時候總暈倒。

醫生要我吃到90。說過兩年等身體適應了再繼續。不過夏天來了，我還是打算繼續減。我的減肥方法 並不推薦jms照搬，一個詞，折騰，我一直喜歡運動，體質還不錯。

心急的我DIY了一個對自己相當有效的減肥方法——在這三個半月裏，我設計了一個簡單的減肥食譜 ，在保證基本營養的前提下嚴格控制飲食，同時進行多項常見的居家有氧運動 。

對於那些基數並不非常大的MM，還是要用更緩的辦法，循序漸進，健康減肥 。

漠璇：小時候吃過，那時候不知道減肥 藥吃了有什麼好不好的，只知道吃了以後真的瘦了，但是沒多久全部都胖回來，而且比之前更胖！我和喵喵、小雪、妞子等所有至美減肥大王一樣，不贊成MM們吃藥減肥。

漠璇：我現在每年回國都去媽***醫院做全面的體檢，現在飲食正常了，有規律的運動，身體很健康。

漠璇：最開始的時候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一個星期之後發現速度太慢，對於我的基數來說，是有點慢。這個辦法只適合那些需要減10斤左右的MM。

我這個人性子急。於是就開始了很地獄的方法，開始的時候夜裏肚子餓得想死，但是就咬牙死撐啊，堅持了幾天習慣了就好了。

我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度，所以才立場不堅定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時候，只要腦子裏想着我一定要讓看不起我的人吃驚，怎麼艱難都可以堅持的。

下面說說我自己DIY的減肥 法，對我挺有效的，但不一定適合每位MM，並不推薦JMS模仿：

（1）減肥食譜 ：每天只在上午11點左右吃一次，要麼是三片三文魚，要麼就是最小號的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一樣，然後喝水每天只喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續了3個半月。那時候是夏天，實在渴或者運動以後，就含冰塊一小塊。

（2）食譜成本：我是在北京的時候減肥的，三文魚3片7塊錢，加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3塊5。

　（3）推薦食物：其實我的減肥食譜雖然少，但營養上是保證到的，三文魚卡路里低，含有豐富的蛋白質、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質；

膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸；確實是不錯的減肥食品。除了三文魚，牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類，因爲牛肉可以代謝脂肪，不會發胖。

這個可是醫生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉，最好要一碗大賣茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。

漠璇：我以前練跆拳道，所以不懶。那三個半月的減肥 ，由於是假期，不用上學，每天我的運動安排是這樣的：

1）早上起牀50個仰臥起坐；

2）從九點開始逛街（穿高跟鞋 ）到下午四點左右，不一定要買東西，主要是確保自己一直在走動；

3）晚上回家後八點左右開始在住宅小區內跑兩圈，約1000米；

4）然後去游泳館游泳1個半小時；

5）回家以後不穿鞋跟着音樂原地跑步40分鐘到1個小時。