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減肥早餐最好吃什麼 最佳冬季減肥早餐食譜

來源:時髦谷    閱讀: 5.21K 次
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【導讀】:早餐是一天之中最重要的一餐,吃好早餐才更利於減肥,但是早上吃什麼早餐好呢?下面爲大家介紹幾款營養美味又減肥的早餐食譜。


減肥早餐最好吃什麼 最佳冬季減肥早餐食譜

 豆漿餐

材料:豆漿+麪包/蛋糕+雞蛋

做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。

Tips:冬季減肥瘦身食譜,這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。

 果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。

Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。

減肥早餐最好吃什麼 最佳冬季減肥早餐食譜 第2張

  牛奶餐

材料:牛奶,蘇打餅乾

這款早餐以牛奶爲主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。

Tips:吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。

  玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米爲主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。

做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。

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