一、仰臥起坐
衆所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在牀上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起。注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
二、高擡腿
通過做高擡腿的運動能夠鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉。具體的做法是保持正確的站立姿勢，儘量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力擡到胸口位置，左右腿部交替擡高，每天堅持做50個高擡腿，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
三、拍打肚子
拍打肚子運動可以減掉腹部多餘的脂肪，具體方法是站立挺胸擡頭，調整呼吸，慢慢的放鬆身體，把手指併攏稍微彎曲手背，輕輕拍打腹部，通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆積。
最後提醒一下，長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因，所以在生活中減少坐着不動的時間，適當的進行運動。每天晚上睡覺前對腹部進行按摩，有利於促進胃腸道蠕動，排除宿便，減少小肚腩。
