【導讀】:秋季脱離了酷暑的高温,雖然絲絲涼意會讓人感覺舒適,但是也是心腦血管疾病的高發季節。如今此類疾病開始呈年輕化,各位“白骨精”們可要注意咯!趕緊把防治知識學起來!
1、限制食鹽
過量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”,但卻不能完全禁止食鹽的攝入量,否則除了不能滿足身體的需要之外,同時還會患有低鈉血癥等疾病。因此食鹽的河裏攝取量非常重要,每天應該控制在5克以內最為適合,而對於一些患病患者來説,食鹽量更是應該減半。
2、嚴防感冒
秋季温差大,人體的抵抗力下降,尤其當幾場秋雨過後氣温驟降時,人們極易傷風感冒,應及時增減衣物,並適當進行户外活動。感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此對感染要特別重視,如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
3、控制血壓
時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒,防止過度興奮和疲勞,避免酗酒。
4、不能濫用心血管疾病藥物,應遵醫囑。
因為某些藥物會抑制心肌收縮力,常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定、複方降壓片等應加以注意。
5、平衡心理
養精調神,保持良好心態,適應社會發展,心平氣和,避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。
6、適量運動
堅持每天運動1小時,包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等,以運動後自感身體輕鬆為準。
7、充足睡眠
相比苦夏的濕熱難眠,秋季天氣涼爽許多,入睡也容易許多。因此,一定要保證充足的睡眠,每天睡眠大約7個小時,且睡眠質量高。