吃什麼可以排毒祛痘。清淡飲食，不要吃含有較多脂肪的烘焙和膨化食品。喝很多的水。如果水分不足，會影響新陳代謝，毒素容易在體內堆積，是長痘痘的主要原因。以下吃什麼可以排毒祛痘
吃什麼可以排毒祛痘1
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。更重要的是，胡蘿蔔中含有豐富的;-胡蘿蔔素，在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。
紅棗
中醫認為紅棗屬温熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。
韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便祕和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來？隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素？能温補肝腎？温中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺？還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。 搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
白菜
白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙？失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的'功效。 搭配，因為不是用白菜湯來敷臉？所以做法可以多樣一點啦？雞湯煮白菜就不錯。五？六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。如果嫌麻煩？就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。
吃什麼可以排毒祛痘2
1、苦瓜：在平時生活中經常的長痘的人羣可以選擇食用一些苦瓜，因為苦瓜中含有的營養物質含量極為豐富，在平時生活中適量的烹製一些苦瓜能很好的幫助身體起到一定的護膚養顏，幫助身體降火去暑的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試着經常的食用一些苦瓜來幫助自己身體健康的維護。
2、木耳：在平時生活中經常的食用一些木耳也是可以很好的起到一定的排毒祛痘的作用的，因為木耳中含有的一些物質在被人體吸收利用之後能很好的幫助自己的身體內的一些殘留的毒素起到一定的清理的作用的，而且在平時生活中適量的去食用一些木耳也可以幫助補充人體每天所需要的各種營養物質來幫助自己身體健康的維護，所以在平時生活中的話需要注意。
3、豆腐：在生活中適量的去食用一些豆腐也是可以很好的幫助自己的身體健康起到一定的維護的作用，在平時生活中一些經常長痘的人羣可以通過食用一些豆腐來幫助自己的肌膚起到一定的維護的作用，因為豆腐在食用之後能起到很好的消炎的功效，所以在平時生活中的話可以適量的去食用一些豆腐來維護自身的肌膚健康。
4、黃豆：在平時生活中適量的去食用一些黃豆也是可以很好的起到祛痘養顏的作用的，因為黃豆中含有的營養物質含量極為豐富，在食用之後能很好的起到排毒美容的作用，在平時生活中的話可以嘗試着用黃豆和水一起悶煮食用來幫助自己身體健康的維護。
5、地瓜：在生活中適量的去食用一些地瓜也是可以起到一定的排毒養顏的作用的，在生活中的地瓜中含有的一些纖維素的含量極為豐富，將其用來烤制食用能很好的促進人體腸胃的消化功能的加快，而且食用口感極佳，所以在平時生活中的話可以嘗試着食用一些地瓜來幫助自己身體健康的維護。
在生活中經常長痘的人羣可以食用的食材其實有很多，而且每一種食材不僅有很好的祛痘排毒的功效，在被人體吸收利用之後也可以對人體健康起到一定的維護作用，所以在平時生活中的話可以嘗試着經常的食用一些營養物質含量豐富的食材來幫助自己身體健康的維護。
吃什麼可以排毒祛痘3
吃什麼蔬菜排毒祛痘
1、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。
2、地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
4、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
5、西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解
6、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
7、蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
