經常喝酸奶有什麼好處

經常喝酸奶有什麼好處？酸奶是很常見的一種飲品，在日常生活中，很多人都喜歡喝酸奶的，因為酸奶對人們的身體是有很多好處的，下面小編分享經常喝酸奶有什麼好處，一起來看下吧。

經常喝酸奶有什麼好處1

1、增強免疫力

酸奶按時按量的喝。可以有效地增強人的免疫力，降低血清裏面的膽固醇，促進胃腸道的吸收。同時還可以促進消化，對於防止胃腸道疾病有一定的作用。不僅具有增強免疫力，還有可以有效地防止動脈硬化，心臟病以及降低膽固醇。

2、預防骨質疏鬆

奶製品裏面的維生素D含量比較高，對骨骼的發育以及防止疏鬆具有很大功效。對於青少年來説可以促進骨骼發育，增強體質很有必要。老年多喝奶製品對於防止骨骼疏鬆與衰老也是具有很大功效。

3、預防感冒

喝酸奶對於呼吸道有一定的作用，可以有效地將呼吸道垃圾給清除掉，這樣防止咳嗽和扁桃體炎以及咽喉炎具有一定的作用，同時也有效的預防了感冒。

4、防輻射的功效

酸奶不僅具有以上説的幾點作用，同時還可以減輕輻射損害，抑制輻射給人體帶來的淋巴細胞下降。同時對於緩解人的疲勞，以及緩解人的心理負擔和焦慮情緒具有很大作用。但是酸奶不可隨意的喝，一定要控制量和控制好時間。如果能搭配與其他食物一起吃效果會比較更好點，比如雞蛋、麪包、餅乾等等。

經常喝酸奶有什麼好處2

喝酸奶好嗎

適量的每天喝點是好的，因為：酸奶營養素、能量密度均較高，含有營養素多達20餘種，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。簡單地説，如果每天喝150毫升酸奶，就等於滿足了全天需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的`嬰幼兒以及腸胃不好的人羣。

喝酸奶什麼時間段最佳

1、 晚間：奶都含有豐富的鈣，而酸奶經過處理後更容易笑話，加強了人體對鈣的吸收。在夜晚特別是零點到凌晨，是最利於鈣吸引的時間點，此時喝酸奶可以達到補鈣的最大作用

2、 被電子產品輻射後：長時間對着電腦、手機後人體會受到輕微輻射，喝酸奶可以控制淋巴細胞數目，使人體受到更少的損害。

3、 飯後半小時到1小時：酸奶含有乳酸菌，可促進腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收，防止便祕，但如果飯後立即食用也會加強腸胃負擔，所以再等待半小時候喝酸奶效果較好

4、 中午：喝酸奶還有釋放壓力的功能，其中含有的酪氨酸有利於人放鬆情緒， 清除疲憊狀態，中午喝一杯酸奶可以使下午的工作學習精力更加充沛。