每天早餐堅持喝豆漿的效果，豆漿是我們生活中很常見的一種健康飲品，很多人都喜歡在早餐的時候喝豆漿，尤其是對於學生來説，每天一杯豆漿是有很多好處的，以下了解每天早餐堅持喝豆漿的效果。
每天早餐堅持喝豆漿的效果1
1、能夠強壯筋骨，預防骨質疏鬆、腰腿痛和腰膝痠軟，因為豆漿當中含有豐富的鈣質並且鈣磷比例合適，通過每天喝豆漿補充豐富的鈣質，在預防骨質疏鬆、強筋健骨方面的好處非常明顯。
2、能夠提高機體的免疫力，因為豆漿當中富含有優質蛋白質，這些優質蛋白質構成了許多免疫物質的原料，進而能夠提高機體抵禦疾病的能力。
3、能夠健脾利水，對於食慾不振、消化不良、脾虛水腫的人，堅持每天喝豆漿有很好的健脾利水的好處。
早餐經常喝豆漿好嗎
早餐經常喝豆漿的第一個好處，能夠預防骨質疏鬆、防治腰腿疼痛和腰膝痠軟，因為豆漿當中富含有豐富的鈣質，經過早晨，喝過的豆漿裏面的鈣，在早晨和上午、下午經過陽光的照射，產生充足的維生素D，有着很好的促進鈣質吸收的作用，因此早晨經常喝豆漿能夠起着很好的預防骨質疏鬆的好處。
早餐經常喝豆漿的第二個好處，能夠為機體補充優質的蛋白質，豆漿裏面含有的蛋白質、氨基酸，種類齊全、數量充足，在預防肌肉衰減症、提高機體免疫力方面，早晨經常喝豆漿的好處會非常的明顯。
每天早餐堅持喝豆漿的效果2
早餐豆漿配什麼最營養
1、補腦豆漿：核桃+花生+黃豆
最適合學生和上班族，學習的壓力、工作的壓力，早晨來一杯温暖的豆漿，鬥志滿滿。
2、補腎豆漿：黑豆+黑芝麻+黑米
黑色補腎，多吃黑色的食物對腎有益。
3、補心豆漿：紅豆+紅棗+枸杞
紅色補心，因為紅色的食物中多含鐵。這款豆漿特別適合女性、老年人，補足氣血。
4、養胃米漿：大米+小米+山藥
大米益氣、小米養胃，山藥滋養。
5、減肥豆漿：燕麥+黃豆
燕麥熱量低，富含粗纖維，增加飽腹感，適合減肥的人羣哦。
6、豆奶：黃豆+牛奶
在製作豆奶的時候，將一部分水替換成奶，增加鈣質的吸收。
7、蜂蜜養顏豆漿
配料：幹黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。
製法：黃豆、綠豆浸泡充分洗淨後裝入“全營養星”豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，啟動機器，十幾分鍾豆漿做好，稍涼調入蜂蜜攪勻即可。
益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。
8、長壽五豆豆漿
配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。
製法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時後洗淨，放入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。
益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。
9、紅棗枸杞豆漿
配料：幹黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。
製法：將泡好的黃豆洗淨，紅棗去核洗淨，枸杞洗淨，裝入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。
益處：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。
豆漿搭配宜忌
1、不能衝入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
2、豆漿咋食用的時候都會搭配一些吃的，可以搭配全麥食品，比如麪包。全麥麪食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
3、非油炸食品：豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養麥片、饅頭、包子、花捲等可以輪流登場和豆漿成為最佳搭檔。
喝豆漿的禁忌
1、忌喝未煮熟的豆漿：預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫。
2、忌衝紅糖：豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
3、忌在豆漿裏打雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的`物質，大大降低了人體對營養的吸收。
4、忌空腹飲用：飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
5、不是所有蔬菜和水果都能加到豆漿中去：豆漿遇酸會出現沉澱，像西紅柿等一些酸性蔬菜水果，都不宜加到豆漿裏。
6、忌喝超量：一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
7、忌長期暴露：豆漿打完之後，要馬上導入容器內。但不要倒得太滿，要留下大約整個容器五分之一的空隙。保存豆漿要選擇密閉又能耐熱的瓶子，比如瓶口嚴實的保温瓶。
結語：核桃，花生，黃豆搭配在一起食用的豆漿叫做補腦豆漿。最適合學生和上班族，學習的壓力、工作的壓力，早晨來一杯温暖的豆漿，鬥志滿滿。有些人喜歡喝豆漿就狂喝，一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。大家需要謹記哦。
每天早餐堅持喝豆漿的效果3
女性常喝豆漿的好處
1、美白肌膚
美白肌膚是女性喝豆漿的重要好處之一，渡江中還有一定數量的靈芝，它能加快皮膚細胞再生，也能減少色素在皮膚表層堆積，而且能提高皮膚的抗氧化能力，經常喝豆漿可以讓女性的皮膚變得白嫩細滑。
2、預防糖尿病
女性多喝一些豆漿，還能預防糖尿病發生，因為豆漿中含有大量的水溶性纖維，這些物質進入人體以後，能抑制人體對糖類的吸收，而且它還能調節女性內分泌，可以促進胰島素分泌，對於血糖升高有明顯預防作用，從而也就減少了糖尿病的發生。
3、預防高血壓
女性進入中年以後，身體都會出現肥胖，而且會伴有高血壓發生，如果他們經常喝豆漿，就能吸收豐富的豆留醇和微量元素鉀與鎂等營養成分，這些物質能抵抗身體對鈉的吸收，可以防止血壓升高，那些患有高血壓的女性多喝一些豆漿，還能讓血壓儘快恢復正常。
4、預防更年期綜合症
女性經常喝一些豆漿，不單能吸收豐富的營養，還能吸收一些雌激素和大豆異黃酮它們能調節女性內分泌，促進雌激素分泌，也能提高卵巢功能，對中老年經常出現的更年期綜合徵有良好預防作用，而且中老年女性多喝豆漿還能延緩身體衰老，防止記憶力減退。
喜歡喝豆漿的人都知道有人做出來的豆漿又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆漿口感卻比較大，而且比較稀，其實豆漿在做的時候也有一些方法和竅門，一會兒我會把把香濃豆漿的妙招寫出來，喜歡喝豆漿的人可以重點了解一下。
打香濃豆漿的妙招
1、打香濃豆漿的時候一定要注意大豆的挑選，最好選擇那些顆粒飽滿無蟲蛀，無損傷而且無酶變的優質大豆，大豆，在做豆率以前還要提前用清水洗淨，並把它放在清水中浸泡，等他完全稀釋提高黃豆的出漿率，也能讓做好的豆漿更香濃細滑。
2、打豆漿時的泡好的黃豆還可以用雙手用力揉搓一會，把黃豆表面的豆皮全部去掉，因為豆皮有明顯的苦澀味，會影響豆漿做好以後的口感，用去皮以後的黃豆打豆漿會打出類似於牛奶一樣香濃細滑的美味豆漿，會讓人感覺豆漿特別好喝。
3、打豆漿的時候可以讓豆漿機反覆工作兩次，這樣會讓打好以後的豆漿既香又濃，因為打一次豆漿很難把黃豆全部磨碎，如果能反覆打磨一次，則會讓豆渣變得更細，而且能出現更多的豆漿，會讓做好的豆漿口感更好。
4、打豆漿的時候還可以加入一些還有油脂的堅果，這樣會讓做好以後的豆漿更香濃，在做的時候可以放入適量的花生米，核桃仁，還可以放入一些甜杏仁和芝麻，但放入堅果的時候數量不要太多，只放入一小把就行，另外加堅果以後的豆漿取出可以再入鍋熬一下，能讓做好的豆漿更香更濃更絲滑。
上面為大家介紹了一些做豆漿的方法和竅門，能讓大家掌握打香濃豆漿的妙招，以後大家再打豆漿時就可以試試上面介紹的妙招，相信大家都能做出香濃絲滑的美味豆漿。
