【導讀】:很多年前人總是抱怨太忙而沒有時間養生,這裏就為大家推薦四件在睡前可以做的四件小事,再不要找藉口了哦!
一、手指輕按頭皮
中醫介紹,五指梳頭有利於促進血液循環,也可以刺激頭皮,可以讓頭髮長的更快,減少脱髮,使大腦放鬆,從而提高睡眠質量。
二、洗臉刷牙
這個就不用小編多介紹了吧,從幼兒園開始老師就教大家睡前要洗臉刷牙。睡前洗臉刷牙要比早上起牀洗臉刷牙更重要,不僅可以清楚口腔污垢,更能幫助你入睡。
三、透氣
不要一回家就門窗緊閉,儘量打開窗户透氣,讓室內保持空氣流通,睡之前再管好門窗,這樣對呼吸道和身體都是有利的,並且可以起到安神的作用。
四、熱水泡腳
熱水泡腳可以促進全身血液循環,讓肝臟、腎臟正常運作,加速身體的新陳代謝,對健康和睡眠都是有利的。