最養肝護肝的10種食物,肝臟是我們人體非常重要的一個器官。是身體新陳代謝必不可少的器官,所以我們平時要養護好肝,下面分享最養肝護肝的10種食物相關內容,一起跟隨小編來看看吧。
最養肝護肝的10種食物1
大蒜
大蒜可以幫助肝臟激活多種排除毒素的酶,它當中含有很多蒜素和硒元素,這些在排毒的過程當中有大作用。
葡萄柚
由於這種水果含有豐富的維生素c,具有很強的抗氧化能力,因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質和毒素。
甜菜
甜菜含有豐富的生物類黃酮物質,可以全面提高肝臟功能。
生菜
生菜、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當中的金屬物質的,還可以中和化學物質以及農藥殘留物質,對肝臟有保護作用。
綠茶
綠茶含有豐富的植物抗氧化物質—兒茶酚,它能夠有效提高肝臟功能。
鱷梨
平時多吃點鱷梨,有助於機體產生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑,它有助於肝臟過濾掉有害物質。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜,例如西蘭花和球芽甘藍,可以為機體提供大量的.芥子油苷,從而有助於機體消化酶的分泌。
檸檬
柑橘類的水果,比如檸檬,它很有豐富的維生素C,而且,它還可以幫助人體清楚有毒物質,幫助消化。
薑黃
薑黃通常用作於一種調料,它可以有助於機體消化脂肪,刺激膽汁的分泌,此外,對於肝臟而言,它還有着天然的排毒功能。
核桃
核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸,這兩種物質可以清除肝臟內的有害物質,從而達到保護肝臟的目的。
最養肝護肝的10種食物2
護肝的方法
調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
適當運動
每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議上班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。