形體芭蕾滿足你的氣質美，對愛美的女生來説，想要擁有好氣質和好身材，可以考慮一下形體芭蕾。而形體芭蕾能讓女生看起來更氣質，下面是形體芭蕾滿足你的氣質美內容！
形體芭蕾滿足你的氣質美1
1、內外兼修
也許你從小就嚮往着有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着腳尖不停旋轉，也許你還對當年報考舞蹈學校時因為身材不夠完美沒有被老師選中耿耿於懷，也許你至今仍然喜愛着《天鵝湖》《胡桃夾子》。
其實夢想實現很簡單，現在，流行於各大健身房的形體芭蕾課，會讓你覺得芭蕾離我們普通人並不遙遠。從健身的角度來練芭蕾，不僅可以圓你兒時的舞蹈夢，還能塑造你的體型，並能練就你的公主氣質，何樂而不為？
2、追溯芭蕾的起源
芭蕾起源於意大利，興盛於法國，所以芭蕾一詞本是法語ballet的英譯，而它的詞源則是意大利語ballett，意為跳或跳舞。
芭蕾最初是歐洲的一種羣眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和解構形式，其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞台藝術，芭蕾發源於意大利，17世紀在法國宮廷形成。
1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
3、形體芭蕾與專業芭蕾的區別
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規範，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。
而且從運動學角度講，芭蕾的開、蹦、直三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長。
因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。
4、形體芭蕾的基本要領
對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般着重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。
壓腿其實並不只是為了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。
壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸（踢腿）的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊。
這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀揹包，結果使兩個肩膀發展得不平衡（一肩高一肩低）；
再如，很多人錯誤理解抬頭挺胸的動作，做成了塌腰撅臀，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。
而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾釐米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗。
通過這樣的內外兼修，形體與氣質都練就出來了。
形體芭蕾滿足你的氣質美2
想象自己是一位公主，穿着芭蕾舞鞋，踮着腳尖在舞台上自由旋轉。突然有一位王子輕摟你的腰身，將你托起。現在，這樣的夢想不再遙遠了，形體芭蕾，幫你實現公主夢。
形體芭蕾既有芭蕾的優雅，又簡單易學。形體芭蕾綜合了瑜伽、芭蕾、現代舞等運動方式的優勢，使人練後身材更修長。
顧名思義，形體芭蕾是藉助芭蕾的基本元素，力求簡單、有效地分解芭蕾動作，將芭蕾的幾個特性，如開、繃、直等有機地融入到形體訓練規則的套路中，有重點地鍛鍊人體的形態。
雖然動作強度不大，但能鍛鍊身體內部肌肉，從而塑造出挺拔、優美的形體。形體芭蕾對身體條件的要求較低，只要沒有關節和骨骼病痛，就可以參加。
在訓練過程中，形體芭蕾不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規範，比較簡單易學。
據芭蕾教練介紹，形體芭蕾動作中有很多技巧，地面素質訓練包括坐在地上做鈎腳背、仰卧吸腿等；扶把訓練包括單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿等；
脱把訓練動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。練習時身體要平穩。
芭蕾體操中最重要的就是以鍛鍊腸腹肌為目的的腹肌練習。腸腹肌是控制骨盆前傾，支撐腰椎的肌肉。
通過鍛鍊腸腹肌可以調整站姿，還可使腹式呼吸更加順暢。仰卧，彎曲雙膝。抬起一條腿，抬到自己認為輕鬆的位置，心中默數4次，然後放下，再在心中默數4次。接下來，雙腿同時上舉，保持默數1到8，然後放下。
形體芭蕾滿足你的氣質美3
應該説，形體芭蕾的一些動作是比較簡單的，別看它的動作簡單，它可是能讓我們達到腰背細窄，身材勻稱的效果，如果我們長期堅持下去的話，能夠培養我們內在的美感，精神面貌、氣質也會發生改變。
形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進入的過程中，體會到由內而外散發出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。
多少的不快，鬱悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也彷彿跟着緩緩灑落的汗水流走。
日子久了，更學到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去，不僅駝背變得挺拔了，鬆懈的臀部收緊了……這不正是都市白領最想要達到的境界嗎？
因此， 芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。
訓練要領
扶把，壓把，勾繃， 直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種“向上拔”的感覺， 形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。
芭蕾的`學習並不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒有想象中那樣難。但是，練習 芭蕾要耐得住寂寞， 芭蕾看上去挺悠閒的，一個基本動作反覆地做了又做。因此，學習之前，觀摩旁聽一節課，讓自己對此有所瞭解是必要的。
訓練裝備：
1、髮式
髮式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭髮在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助於老師糾正動作。
2、鞋是最重要的。
在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站立和腳尖行走、跑和跳。
腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質木楦，並在鞋尖上用線縫衲多次而成。對提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現力，對浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助。
一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套，則是在練足尖時用。
3、服裝
專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來説，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。
緊身衣和緊身是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時保有穿着的舒適和足夠的彈力。而蓬鬆的紗裙和華麗的絲緞更多是出現在舞台上。
温馨提示：練習的時候，為了給自己一個好心情，可以化粧。因為要流汗，所以要選擇防水性能好的化粧品。
不上底粧的話，也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅。表演的時候，則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇粧，尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少！
