鍛鍊完胳膊腫的厲害，很多人在運動之後身體會出現一些不舒服的症狀，比如胳膊腫了等等情況，其實這也有很大的講究，不同原因的不舒服代表着不同的疾病，那麼鍛鍊完胳膊腫的厲害是怎麼回事呢？
鍛鍊完胳膊腫的厲害1
根據您所説的情況,應該是由於平時缺乏身體鍛鍊,突然過度運動導致手臂肌肉拉傷,從而引起痠痛腫脹的症狀。您可採用疼痛部位熱敷、按摩等方法,配合使用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療,您可多吃蔬菜水果,多休息,多喝水。
運動後手腫怎麼辦
患者運動後手部腫脹，依據腫脹的原因不同，可採取不同的消腫方法。如果患者在運動時不慎摔傷，造成手部骨折，引起局部皮下積液，造成腫脹。
此時患者會有劇烈疼痛、皮温升高、活動畸形等症狀，需要儘快完善局部的X線或CT檢查，明確骨折的嚴重程度，儘快行手術，恢復手部骨頭的連續性，清除皮下積血、積液，手部腫脹可較快緩解。
如果患者運動時手部肌肉拉傷，引起局部軟組織損傷，出現腫脹。此時患者需要充分休息，局部冰敷24小時，24小時後採用熱奄包外敷，口服跌打損傷丸等藥物，可促進手部腫脹較快吸收。
鍛鍊完胳膊腫的厲害2
運動後胳膊腫了應當是平常欠缺鍛鍊身體，忽然運動過量導致了手臂全身肌肉的挫傷，可能會導致的發脹痠痛的病症。你能採用痛疼位置敷熱、推拿等方式開展治療，相互配合服用布洛芬緩釋膠襄等藥物開展治療，你可以留意歇息，多吃蔬菜水果和新鮮水果，多飲水。
打排球胳膊腫了怎麼辦
1.首先我要説，剛接觸排球，擊打的位置和手型一定要掌握好，而且別勾肘，這些會避免受傷和提高準確度
2.建議用冰塊冷敷，這可以收縮毛細血管，減輕紅腫
3.能受得了紅花油味道的，還可以塗點這個，不過我覺得這個味道太大了，我不喜歡，而且打排球造成的手腕有紫色出血點，有點腫，不是很嚴重，我覺得沒必要用，這是我個人意見，僅供參考
4.下次打球切忌帶護腕，打一段時間適應了，手腕就不會腫了
如果單純腫脹,無骨折及血腫的情況可能沒什麼大礙,可能是在多次擊球過程中引起的組織水腫,只要注意休息,冷敷,或外塗紅花油等活血化瘀的中藥膏都有效,一般一週左右腫脹自動消失,如有皮膚破損應避免感染情況發生
消腫方法1.皮膚碰撞後,局部腫脹、淤血,抹點牙膏能減輕症狀
2.手指腫痛,將適量醬油和蜂蜜調勻加温,把手指浸入,可消腫止痛。3.取石灰水少許,以棉花蘸濕擦患處,片刻可止癢消腫.
4.跌打青紫淤腫者,用熱醋塗患處,每日3次,可治癒.5黑豆500克,涼水5升,煮開後,加入白酒5升,再用文火煎煮成3升,乘温日服1次,3次服完,可治浮腫。冰塊敷的原理是：利用熱脹冷縮的'原理消腫。做法：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的皮膚上
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了打排球胳膊腫了的應對方式方法，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中對這個疑問也有了更好的瞭解和心得。當然我想告訴大家的是，我們在進行排球運動的時候，一定要使用它正確的標準動作，並且在開場之前一定要做好足夠的熱身運動。
鍛鍊完胳膊腫的厲害3
運動後如何拉伸
運動後如何拉伸：膝頂牆伸展
這個動作常被複健從業人員拿來評估踝關節的活動度 (背屈; dorsiflexion)。可在受傷初期比較左右兩側，並作為後續復健成效的參考。
作法：站立於牆前，左腳在右腳之前，左腳跟平貼於地，然後彎屈左膝。當左膝觸碰牆面後，將左腳向後方平移。在左腳足跟離開地面時，測量左腳足尖到牆壁的距離。換邊進行相同測量。
運動後如何拉伸：股四頭肌伸展
這個伸展動作可以伸展大腿前側的股四頭肌。因為必須以站姿來進行伸展，所以也可以訓練身體姿勢及平衡感。
作法：背對桌子站立。將左腳背置於桌面，保持兩側大腿平行。微微的將髖部向後傾斜，感受左大腿前側的股四頭肌被拉扯。維持此姿勢幾秒，放鬆，然後換邊進行。
運動後如何拉伸：舉臂弓步伸展
對於有腰椎僵直問題的人，這會是一個很好的伸展動作。它可以伸展屈髖肌羣，尤其可加強訓練髂腰肌。髂腰肌直接與腰椎作連結，因此保持此肌肉的柔軟度是很重要的。
作法：
a、 雙腳站立與肩同寬，雙手置於髖部。以左腿向前跨出弓箭步，雙膝同時彎屈，直到右膝與右足背與地面接觸，保持身體直立，眼睛直視前方;
b、 手臂高舉過頭，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上舉的同時，將髖部向後旋。在動作的末端停頓幾秒，然後回覆起始位置。完成所需的組數後，換邊進行。
運動後如何拉伸：睡眠者伸展
許多人忽略了伸展肩關節後側關節囊的重要性。要預防肩關節傷害，特別是肩關節夾擊症候羣，就必須要保持這個區域的柔軟度。因此，這個簡單的動作可以伸展肩關節後側關節囊，目標是達到兩側肩關節的活動度一致。
作法：
a、身體左側躺，頭部以枕頭支撐，左上臂向身體前方伸出與鎖骨平行，手肘彎屈，左前臂向上指向天花板;
b、 以右手握住左腕，緩慢的將左前臂向地板方向旋轉。目標是要讓左前臂可以平貼於地。在動作末端維持20-30秒，然後回到起始姿勢，換邊進行。
運動後如何拉伸：股四頭肌冰敷
從事接觸性或碰撞性運動者，可能會有股四頭肌的損傷問題。當發生此傷害時，很重要的是必須以屈膝的姿勢來冰敷股四頭肌，如此可以幫助傷害的恢復。
作法：將膝蓋彎屈，冰敷袋置於受傷的肌肉，用彈性繃帶或冰敷膠膜將大腿與小腿纏繞起來固定冰敷袋。冰敷時間約為20分鐘。在受傷初期的48-72小時，依據受傷的嚴重程度，可以每1-2小時冰敷兩次。
