中醫養生的常用方法，不少人喜歡按照中醫的.方法進行養生，大家養生的主要目的一般是味為了延年益壽以及美容養顏，但是怎麼進行中醫養生呢？下面小編帶大家簡單瞭解一下中醫養生的常用方法。
中醫養生的常用方法1
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
動形養生
中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多説好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
人體元氣有化生、推動與固攝血液、温養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生的常用方法2
面宜常搽：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經兩頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度；可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
發宜常梳：用雙手十指伸入發間，用手指梳頭；從前到後按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。
目宜常運：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。
耳宜常凝：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清淨，驅除雜念；常做這種動作，可去頭眩之疾。
齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次；可令人牙齒堅固不痛。
口宜常閉：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。
津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數次嚥下，有助於消化功能。
氣宜常提：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次；有利於氣機升降。
心宜常靜：每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。
神宜常有：經常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀；從而保持身體健康。
背宜常暖：背部為督脈巡行的主要部位；保持背部温暖 ，一可預防感冒；二可以強腰壯腎。
腹宜常摩：每於飯後，用手按摩腹部；用掌心在以臍為中心的腹部順時針方向按摩，可按摩30次左右；以幫助消化，消腹脹。
胸宜常護：心肺位於胸部，因此宜多加保護，避免各種外傷；並可經常用手按摩胸部，以寬胸理氣。
囊宜常裹：常以兩手兜裹外腎，閉目調息；可以固腎強腰。
言語宜簡默：為養生平時講話不宜過多，以免耗傷真氣。
皮膚宜幹沐：將兩手搓熱，從頭頂百會開始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等；每日一到兩次，可舒暢氣血。
肢體骨節宜常搖：每日伸展手腳，搖動軀體，以幫助氣血流通。
足心宜常摩：每日臨睡前，以拇指按摩足心，左對右，右對左，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。
