睡前做什麼動作可以瘦肚子，平時工作忙沒時間運動，加上平時飲食油膩等問題腹部脂肪會越堆積越多，瘦肚子成了一大難題。可以再睡覺前做一些動作來解決，睡前做什麼動作可以瘦肚子，躺在牀上也能做一些簡單的伸展運動，避免肚子贅肉堆積，有效減去肚子脂肪，打造腰部曲線，下面幾個睡前瘦肚子的動作可以幫助你
睡前做什麼動作可以瘦肚子1
一：保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
二：向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力
三：保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次
四：保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂 彎曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。
五：保持平躺仰卧的.姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組
六：身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。
七：平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。
八：平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
睡前做什麼動作可以瘦肚子2
新月變式
雙腳打開。吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。
注意放鬆，讓我們的眼睛看着前面。
深長的呼吸，呼氣的同時將我們的上半身向右側緩緩的倒下去，
注意保持身體平衡即可。
注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆。
雙肩儘量向外打開，平面側彎。
動作維持14秒，迴歸準備動作。
做完上面的動作之後，放鬆全身。重複練習這一動作一遍即可。
船式
坐在地上，雙腿併攏。
向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。
一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。
炮彈式
身體仰卧在墊子上。雙腳自然垂直。
慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼着地面，左腳輕輕地抬離地面。
這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。
反覆做10次左右即可。
戰士式跨步
身體保持着自然挺直的狀態站立着。雙腳打開與臀部等寬。
左腳沿着前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，
讓左腿與地面保持着平行。
輕輕地扭動右腳，讓右腳朝着左腳的腳踝方向。
雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。
這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。
大回轉式
身體挺直站立。雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。
將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，並且讓雙手展開到與肩部同寬。
雙手自然伸直，將手抬高過頭頂的部位。始終保持着手心朝向上方。
雙腳打開形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲。
一直維持着這個動作20秒，然後再重複這個動作10次即可。
