普拉提是什麼東西？現實生活中人們越來越講究身體健康了，而一個好的身體也確實才是成功的前提，其中普拉提是最近非常火的運動，那麼普拉提是什麼東西呢？下面就看看答案吧！
普拉提是什麼東西1
1、“普拉提”（或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。
2、普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提的六大原則
1、 專注
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
2、 控制
控制：“控制學的藝術”是普拉提先生為他的運動系統定的名字， 因為普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統裏沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閒置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。
3 、中心
完成普拉提動作的力量源自於身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成為“powerhouse” （能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌羣，髖部，臀部，大腿內側－或腳鬥士皮帶。 普拉提所有動作從核心出發，然後向外延續到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的後方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。
4 、呼吸
所有的動作都有一個呼吸節奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它們強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。普拉提呼吸可以描述為向後及兩側的三向呼吸，即為練習者深深地將空氣吸入到胸腔的後部和兩側。
5、 精準
每個普拉提動作都為了完成一個“精準”的目的。為了完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的'位置，整個身體需要正確對正。強調的是每一個動作的精準和完美，而不是追求數量做些似是而非的動作。最終，精準應該成為第二本能，動作的簡潔優雅被帶到日常生活中。
6、流暢 Flow
普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。Romana將這稱為“最少動作”，這是我們都在追求的。一旦動作的精準性達到，流暢應該貫穿在動作自身內部及動作之間，從而製造力量和耐力。
普拉提是現在一種流行的運動，它意志到呼吸道動作的要求都很高。這個運動可以伸展肌肉線條，體形塑造，提高精神和活力，提高平衡性和協調力等等很多好處。有興趣的親們趕快學起來吧。每天堅持運動，不單隻身體會變好還會使身形變好看！
普拉提是什麼東西2
普拉提是在上個世紀一對德國夫婦所創造的一種健身模式，據其動作來説一共有500多個，它能非常好地鍛鍊到人體深層的小肌肉羣，除此之外還能加強人體的核心肌羣，能夠較好地維持人體的體態平衡，也是被廣為接受的一種運動方式。
1、全身性的健身效果
普拉提的運動方式是藉助於瑜伽墊或者啞鈴或者體操棒等一些較為輕便的器械來進行的動作練習，相對來説比較穩健，並不十分激烈，但是它卻能鍛鍊到全身性的肌肉，尤其是對於手臂，胸部，肩部、腰部，背部等肌羣。
除此之外，普拉提還吸取了瑜伽的優點，具有很強的拉伸作用，各個部位在肌肉的緊張訓練後都能得到有效的放鬆，因此普拉提在運動圈內也被稱為全身性的運動方式。
2、安全性較高
相對來説普拉提的運動節奏比較穩定，對於人體的關節和肌肉並不會產生非常大的傷害。與此同時，普拉提也是動靜結合的一種運動方式，既能讓身體感到十分緊張，又能讓身體得以充分的放鬆，兩者之間可以進行互相轉換，這樣也使人體的核心肌羣能夠得到充分的鍛鍊，更容易控制自己的身體，所以普拉提也被普遍稱作為身體控制術。
介紹以下3個非常經典的普拉提動作
相對於別的運動方式，普拉提的動作比較簡單，對於初學者來説非常友好，能夠較快地掌握其動作要領，從而達到一定的鍛鍊效果。
1、單腿畫圈
單腿畫圈是普拉提練習當中非常經典的一個動作，它能非常有效地鍛鍊到腿部的肌肉，同時對於腹部也能起到一定的刺激鍛鍊作用。
具體練習方式：仰卧在瑜伽墊或者平整的地板上，頭部、背部、臀部緊靠地面，左腿屈膝向上，右腿伸直向上抬起，與此同時做右腿順時針畫圈的動作練習。
練習注意事項：雖然單腿畫圈看起來是一項靜力性的動作，但是對於腿部的控制性卻相對較高，而在練習腿部畫圈的同時，更要注意動作的速度，不應過快而是應該緩慢進行，這樣才能起到充分的鍛鍊作用。
2、v形懸體
v形懸體的動作不僅能夠鍛鍊到腿部的肌羣，同時對於腹部，臀部等其他肌羣也能起到非常好的肌肉鍛鍊作用。
具體練習方式：人體仰卧在瑜伽墊上，頭部，背部，臀部緊靠地面，兩臂自然放於體側，掌心向下，兩腿彎曲，大腿與地面呈垂直狀態，小腿與地面平行，利用腹部的力量將身體向上向前慢慢抬起，與此同時腿部慢慢伸直，雙手積極向前向上伸直，平行於自己的雙腿。
練習注意事項：在做這個動作的過程中，要保持身體的適度緊張，尤其是在身體上升的過程中。當上半身和下半身形成一個V字的時候，要保持1~2秒鐘，再還原成起始狀態。
3、髖關節傾斜
髖關節傾斜的動作能夠非常好地鍛鍊到核心肌羣，尤其是腹直肌以及腹斜肌，同時對於大腿股四頭肌也能起到一定的鍛鍊作用。
具體練習方式：人人體側卧在瑜伽墊或者平整的地板上，兩腿靠攏，右側手臂向下伸直，掌心撐於地面，左臂屈肘，手掌放於頭後，利用手臂、腹部以及腿部的力量，將身體支撐起來，同時利用腹部的力量，做髖關節向上頂起以及落下的動作。
練習注意事項：在做這個動作的過程中，對於腹部的力量具有一定的要求，練習者可以根據自己的實際體能情況來決定組數和次數，循序漸進。
