長白頭髮缺什麼，有很多人，年紀輕輕就白了頭，這就是俗稱的“少白頭”，為什麼有些年輕人頭髮比老人家的還白，其實這是身體給我們的一個警示，那長白頭髮缺什麼呢，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
長白頭髮缺什麼1
1、蛋白質
平時生活中，應該注意飲食方面的問題，如果身體缺乏蛋白質，通常會導致身體出現營養不良的情況，出現白頭髮的概率會比較高。因為人的頭髮主要成分是角蛋白、膠原蛋白、絲蛋白。
角蛋白是組成頭髮結構的基本成分，如果身體缺乏蛋白質，頭髮健康受到損傷，無法維持正常的生長，可能就會出現脱髮、白髮這些情況。因此要通過合理的飲食獲取蛋白質，像常見的豆類食物、肉類食物、蛋類食物的都含有較多的蛋白質，可以適當進食。
2、B族維生素
一般身體缺乏B族維生素比較容易出現頭髮變白的情況，B族維生素幫助合成黑色素的重要營養素，缺乏B族維生素，從而出現黑色素減少的情況。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進毛髮組織的獲氧量，毛髮組織需要的氧氣可以及時提供，對毛髮健康有利。如果缺乏這種營養物質，通常會影響毛髮健康，因此可以適當吃一些豆類食物、瘦肉等來獲取B族維生素，防止頭髮變白之後影響個人形象。
3、碘元素
頭髮是否健康和個人飲食有密切的聯繫，如果身體缺乏碘元素，可能也會導致頭髮變白。因為碘元素是人體需要的微量元素，除了可以維持甲狀腺正常功能之外，還可以促進毛髮的健康。如果身體缺乏碘元素，可能會導致毛囊功能下降，身體生成的黑色素量減少，可能導致頭髮出現變白的情況。因此想要促進頭髮健康，保持頭髮烏黑亮麗的`狀態，應該可以適當吃海帶、紫菜等食物補充碘元素，防止頭髮變白。
4、鐵元素
頭髮出現變白這種情況，很有可能是身體缺乏鐵元素引起的。鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長時間缺乏鐵元素，容易引發貧血表現。而貧血嚴重的情況下，通常也會對人的毛髮造成影響，毛髮更容易出現脱落、變白的情況。因此平時應該通過合理的飲食來補充足夠的鐵元素鍵，才能促進毛髮健康，像常見的菠菜，牛肉都含有較多的鐵元素，可以適當進食。
長白頭髮缺什麼2
一、白頭髮缺少什麼元素
如果你年輕,身體沒什麼毛病的話就是缺蛋白和維生素B,還有鐵,堅持吃會改善的.
二、白頭髮是怎麼造成的
決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，後者與髮根乳 頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫學上稱少年白髮，俗稱“少白頭”。
少白頭的發生原因比較複雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。
後天性少白頭。引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脱落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭髮變白；白化病病人的皮膚、頭髮、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風”，如發生在頭皮上，頭髮也會變白；還有人認為，用腦越多，頭髮白得越早；有些年青人在短時間內，頭髮大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。
