常掉頭髮吃哪些食物好

1、常掉頭髮吃的食物

1、海藻類

頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦！

2、魚肉

魚肉中含有B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。

3、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、豆類

豆類尤其是，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分。

2、掉髮的原因有哪些

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血主要症狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脱髮。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。

建議：多吃牛肉、、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助於促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵（絕經後為8毫克)。服用鐵類補劑前應徵求醫生建議。

2、斑禿

斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發生的侷限性斑片狀脱髮。

建議：發生斑禿應查鐵和激素水平。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。

3、洗燙染過頻

頭髮梳洗燙染過頻也容易損害發質及髮根。染髮、吹染和燙髮等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭髮易斷易脱。

建議：做頭髮不宜過頻，温度不宜太高，吹頭髮時應使用吹風機低檔位。染髮更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭髮髮質及發囊都會受損，增加脱髮危險。

4、休止期脱髮

懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等後6周至3個月可能會出現休止期脱髮。最嚴重時，洗頭、做頭髮或梳頭時可能會大把掉髮。休止期脱髮也可能是抗抑鬱藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。

建議：如果脱髮為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脱髮，則應儘量減少焦慮。

5、遺傳性脱髮

也稱“雄激素遺傳性脱髮”，是最常見的脱髮病因。遺傳性脱髮可能從20歲就已開始。脱髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脱髮，子女脱髮危險就更大。