堅持了10年每天泡腳的驚人變化，我們中國人都愛泡腳，這是一個很好的養生方式，很多人睡眠不好，晚上睡覺前泡個腳就能睡得好了，有些人宮寒，在姨媽前每晚泡腳，來月經就不肚子疼了，但是所有的好處一定貴在堅持，下面我們一起來看看，堅持了10年每天泡腳的驚人變化。
堅持了10年每天泡腳的驚人變化1
堅持了10年每天泡腳驚人變化
睡眠質量改善了
在泡腳的過程當中，人們首先感覺得到的就是自己的睡眠質量得到了有效的提高，有很多人在過去的時候常會有失眠或者是半夜突然驚醒的這種情況，其實這就是因為睡眠質量不佳。
睡眠質量不佳，可能是由於多種原因引起的，要想改善自己的睡眠質量，就應該要用多種方式來進行養生，堅持泡腳，能夠催動腳步，各種穴位可加速人體內部血液的流通，對於一些睡眠質量不太好的人有很大的幫助。
堅持泡腳一個月之後會發現自己的睡眠質量得到了明顯的改善，各種睡眠問題都已經不復存在。
一個人的氣色好不好，將會直接影響到這個人的外在形象，有些人雖然五官長得比較好，但是由於氣色不佳，所以看上去也無法給人很好的第一印象，有很多女性一直都在做保養工作，希望能夠讓整個人的氣色看起來更好，更加顯年輕。
要想氣色變好，還是應該要注意內部的調理通過用各種不同的中草藥藥材或者是乾花來泡腳可以有效的調理人的身心，這樣整個人的氣色也會變得好很多。
可預防血液疾病
在泡腳的過程當中，由於人體會處於一種温度相對較高的狀態，所以足部的血液流通速度會明顯的加快，這樣可以有效的預防部分人的血液粘稠或者是血管壁不夠靈活的情況。
血液疾病的種類有很多，有些人之所以會出現嚴重的血液疾病，大多是因為在平時喜歡吃一些油膩刺激的食物，又不大愛運動，這些肥胖症患者應該要養成良好的養生習慣。
尤其是在晚上睡覺之前應該要多泡一泡腳，再泡腳一個月之後會發現自己血液流動的速度也明顯的增快，能有效的預防血液疾病的發生。
生薑泡腳的好處
1、保養腎臟
生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
2、減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
3、延緩衰老
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
4、改善睡眠
生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、治療感冒
將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水温合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。
即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
6、治療風濕
生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
泡腳的必備條件
第一、要調整好泡腳水的温度
一般來説，泡腳水的温度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
第二、要選對泡腳容器
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質地應無害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20釐米(沒過踝關節)。
3、結構可買一些微電腦浴腳器。
所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的。解決了現有泡腳盆結構複雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達到養生保健及治病的目的。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。
為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保温，二是貼近自然。
第三、要選擇加熱設備
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加温設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裏加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第四、如何確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。
只要出微汗就好了，説明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
安全泡腳有禁忌
1、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
2、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水温，防止發生燙傷。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。
4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
5、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。
因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
生薑泡腳小妙招
將生薑放入水中大火煮沸，小火熬10分鐘，即可。
將部分倒入盆中對入冷水致45度左右，開始泡腳，水温下降了再加入姜水，一般泡10-15分鐘，略微出汗最好，泡腳過程中也可對腳底進行按摩，效果會更好哦。
一、哪些人不適合泡腳
1、兒童和老年人
處於發育期的兒童經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形鬆弛，不利於足部發育;因為泡腳時大量的血液會湧向底部，體質虛弱的老年人會出現胸悶和頭暈的現象時，必須立即停止。
2、空腹或過飽者
因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前泡腳可能抑制胃液消化，飯後可能造成胃腸血容量減少，都會影響消化。
3、一些血管病患
如糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足蘚等皮膚患者，因為涉及到比較專業的醫學知識，所以不敢多闡述。
二、泡對了才是養生
1、泡腳一定要木桶
泡腳最好使用不低於30釐米深的木桶，木桶的保温性比較好，也能體現“泡”字。泡腳木桶裏可以放些鵝卵石或者專門的按摩器，因為我們足部很多穴位，泡腳的同時做些足底按摩，從而加強了泡腳的保健功效。
我在網上買了個木桶，配套的有按摩器和泡腳藥方。
2、泡腳的時間要對
我一般會選擇晚上九點泡腳，泡的時間不會很久，一般20～30分鐘。水一定要沒過腳踝，如果一開始太熱可以循序加熱水，一定要泡出汗才行。泡好之後擦乾淨腳後可以按摩一下，具體的穴位我一直不知道找準沒，所以就站在按摩器上前後滾動。
3、泡的時候加些藥方
這些藥方可以在網上買也可以實體店去配。
做一個飲食作息有規律、堅持健身、專注工作、熱愛生活的人，希望是這樣的人。
堅持了10年每天泡腳的驚人變化2
泡腳可以促進血液循環
腳部作為人體的末端部位，經常會因為血液不流通而出現腳部冰涼的情況。要是能堅持每天泡腳的話，就可以促進我們人體內的血液循環。我們的腳上很有關鍵的神經，把腳放進温水的時候，可以刺激有效地到它們，從而加快血液在我們體內的`循環速度。
泡腳可以改善睡眠
當我們的腳放入温度適宜的水中時，全身都會放鬆下來。我們每天泡腳的時候，往水裏放一小勺醋，更加有利於我們的睡眠。而且在泡腳的過程中，生活和工作中的煩惱也會慢慢消失不見。所以臨睡之前泡腳可以讓我們身心放鬆地進入睡眠狀態。
泡腳可以排除體內濕氣
對於現代人來説，由於經常吃寒冷的食物，體內一般都存有濕氣。當我們泡腳的時候，不僅血液循環加快，全身的脈絡也在不斷運行。這個時候我們體內的濕氣就會被慢慢排出體外。
泡腳可以預防疾病
當我們免疫力低的時候，很容易受到病毒的侵襲。但是隻要我們能堅持每天泡腳的話，可以在很大程度上提高我們抵禦病毒的能力。而且泡腳也會改善我們腳部寒冷的症狀，不會讓其它疾病趁虛而入。
雖然説泡腳對我們的身體有很大的好處，但是也要注意下面這幾點。
水温要適宜，不能太高。有的人認為泡腳的水，温度越高，對人體越有好處。其實這樣的想法是錯誤的。水温太高的話，容易燙傷我們的腳部皮膚，引發感染。一般來説泡腳的水温應該控制在三十五度到四十度之間。
泡腳的時間不宜過長。雖然將腳浸在温暖的水中非常舒服，但是泡腳的時間也不能拉得過長。時間長的話，不僅水温容易變涼，而且也不利於腳部健康。
最好是在晚上泡腳。對於生活和工作都十分繁忙的現代人來説，晚上是難得的閒暇時間。
在這個時候泡腳是最合適不過的。夜晚是人體氣血最弱的時候，血流速度也比較慢。這個時候泡腳，在熱水的刺激下，血液流動會慢慢加快，改善氣血不足的情況。
如果你想要擁有健康的身體，不妨來試一試泡腳。每天堅持下來的話不僅可以促進血液循環，排出體內濕氣，還能改善我們的睡眠質量。除了這三點之外，堅持泡腳還能幫助我們抵禦病毒侵襲。
但是泡腳的時候也要注意水温不要太高，泡腳的時間要控制在半個小時之內。而且每天臨睡之前泡個腳是最好不過的選擇。
堅持了10年每天泡腳的驚人變化3
1、有助於瘦腿
有段時間猛攻瘦腿，刮痧、敲打經絡，運動都用上了，效果是有的，但是每天腿都很酸脹。
後來我聽一個養生博主説，泡腳也是瘦腿必備的良方，所以我就加入了這個行列，一泡就不可收拾。每天睡前都泡腳，不建議太燙的水，正常39-45即可。
水位建議至少到三陰交或者整個小腿都可。泡完後雙腿熱熱的，非常舒服，不再容易酸脹，瘦腿運動也更容易堅持。那段時間，頑固的腿圍真的是看得見在減小。
2、有助於温腎
泡腳對於温腎、補腎還是很好的。日常泡腳我喜歡加點鹽，因為鹽入腎經，對於温腎有很好的作用。當然大家也可以選用其他功效的藥材泡腳。
而且泡腳的時候建議大家可以搓熱雙手，然後搓後腰，搓3-5分鐘，後腰熱熱的，也是很好的温腎作用。對於容易腰痠背痛的女生，這一招也是特別適用。
3、有助於改善皮膚
記得以前很容易臉部出油長痘，頭髮也容易出油，那段時間泡腳後，皮膚和頭髮都慢慢有了改善，不再是每天油膩膩的感覺，整個人都覺得更輕鬆、更清爽了。
這三個是我堅持泡腳最大的好處，其實還有很多微小的，我們沒有馬上感受到的好處。但是泡腳好處真的很多，建議堅持！
