【導讀】:要吃高熱量的食物即可。這麼詳細的私家減肥食譜你要牢牢記住哦!想要減肥其實很簡單,靠的就是毅力,你要是想要健康的瘦下來可要堅持住哦!
週一:
早餐:雞蛋+麪條
午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐:炸醬麪+水煮白菜+苦瓜
小編貼士:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。
週二:
早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
小編貼士:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。
週三:
早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
小編貼士:胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化,排出身體的毒素。
週四:
早餐:一杯温水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
小編貼士:炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外,還有滋潤的美容功效。
週五:
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
週六:
早餐:雞蛋+豆漿
午餐:蘋果+營養湯
晚餐:沙拉+香蕉+米飯
週日:
最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。這麼詳細的私家減肥食譜你要牢牢記住哦!想要減肥其實很簡單,靠的就是毅力,你要是想要健康的瘦下來可要堅持住哦!