【導讀】:冬瓜是生活當中一種常見的蔬菜,具有豐富的營養價值,而且冬瓜的熱量低,多以很多人都利用冬瓜來就進行減肥,下面就和小編一起來看看可以一週瘦十斤的冬瓜減肥法。
冬瓜具有很好的減肥效果,並且食用的方式多樣,所以是一種十分適合減肥的食物。
冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克,碳水化合物2.4克,鈣20毫克,磷12毫克,鐵0.3毫克,還有多種維生素,特別是維生素C的含量較高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。
冬瓜不僅清熱解毒,而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助於消除水腫,還能防止皮膚色素沉着,美容養顏。冬瓜籽的主要功效是排膿,對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便祕等有很好的療效。
冬瓜荷葉湯
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裏含有大量的荷葉鹼,可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後,人的飲食就會發生很大的改變,自然而然就不會想吃油膩的東西了。
三豆冬瓜湯
紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質和營養元素,清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等,可治療小便不利、脾虛水腫。
冬瓜銀耳湯
銀耳的蛋白質中含有人體所需的17種氨基酸,滋潤而不膩滯,具有益氣清腸,活血潤燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動,減少脂肪的吸收。
筍尖冬瓜湯
筍肉除了營養豐富外,最大的優點就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維,在不長脂肪的同時還可以幫助腸胃的蠕動,達到清理腸道的目的。
枸杞冬瓜湯
枸杞子除了大家熟知的進補功效以外,它還可以調節體內的血脂平衡,非常適合剛開始減肥的朋友們。
洛神漬冬瓜心
研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。可消除疲勞和便祕,促進新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補血、平衡身體內的酸鹼值的效果。現在常有人以喝洛神花茶減肥。
1、生冬瓜汁
材料:冬瓜、蜂蜜或白糖
做法:將冬瓜洗乾淨後去皮切成小塊,然後放入榨汁機中榨成汁。將榨汁機中的冬瓜汁倒出,放入適量蜂蜜或者白糖,攪拌均勻即可飲用。
減肥功效:因為冬瓜含有豐富的維生素C以及鉀鹽,而且鈉鹽含的特別少,因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量,因此可以很好達到減肥瘦身的效果。
2、冬瓜蘋果汁
材料:150g冬瓜、1個蘋果、1個檸檬
做法:將冬瓜削皮去籽,檸檬去籽,蘋果不削皮但去核切塊,全部放進榨汁機後,榨成汁即可。
減肥功效:蘋果含有獨特的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身脂肪。而檸檬含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,有利於通便。三者配成汁可以開胃健脾,減肥瘦身。
3、香蕉冬瓜汁
材料:取冬瓜一小塊,香蕉一根,(比例1;1)切成小塊,加一小袋酸奶
做法:把切好的小塊冬瓜,和香蕉放入榨汁機,再把酸奶倒進去,榨成汁即可。
減肥功效:香蕉可以讓胃產生飽腹感,含有豐富的酵素可以促進消化吸收,不會出現囤積脂肪的現象。
4、西柚冬瓜汁
材料:500g冬瓜、1個西柚
做法:準備好冬瓜和西柚,分別洗淨切成小塊。放進榨汁機,機器打開將原汁擠出來就可以。
減肥功效:西柚的熱量很低,而且含有豐富的纖維素和維生素,可以促進消化,幫助人體新陳代謝。
5、冬瓜梨子汁
材料:冬瓜一塊、梨子一隻、適量蜂蜜
做法:把冬瓜和梨子切成塊,放入榨汁機,再加入適量的蜂蜜,榨成汁後即可。
減肥功效:能夠在一定程度上,幫助新陳代謝,促進消化的功能,從而幫助減肥瘦身。
6、冬瓜西瓜汁
材料:冬瓜250克,西瓜500克。
做法:將冬瓜洗淨去皮切小塊備用;取出西瓜肉切塊備用;將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機,出汁即可飲用,也可加冰塊或冷藏後再飲用。
減肥功效:西瓜不含脂肪,且熱量很低,每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁,可以很好的幫助減肥。