由於現在很多人都是在電腦面前工作,長期久坐,身體感覺不適,所以就會在空暇時間去鍛鍊身體。今天我們來説一説女人長期練臀和長期盤腿的好處分別是什麼?
首先長期的練習臀部肌肉可以改善腰痠背痛,能夠改善髖關節靈活度,減輕膝關節的壓力。因為臀部是連接着腰部和胯部的,當臀部得到鍛鍊之後,腰部的肌肉壓力也會被緩解。
其次還能起到燃燒腹部脂肪和大腿內側的脂肪能夠起到減肥的效果。做臀部練習的時候會牽動腹部和大腿的運動,可以有效的燃燒脂肪,所以長期練臀還能夠減肥。
最後適當的運動能夠促進血液循環,提高骨盆的穩定性。在家的話也可以輕鬆的鍛鍊,比如説可以做單推下蹲和仰卧抬臀,是不需要什麼器材的,只要家裏有空間就可以了。
雙腿盤坐能夠保證呼吸的順暢,還能夠減少下肢水腫,提高身體的柔韌性。因為盤腿的姿勢能夠縮短人體下肢與心臟的距離的,可以減少由於久坐造成的下肢水腫的問題。
但是對於體重過大的人來説,長期盤坐的話可能會壓迫腿部的神經,造成下肢麻木甚至疼痛。長期盤坐哈可能會導致髖內翻畸形、髖關節易脱位。
女人在鍛鍊身體的時候也一定要量力而行,學會循序漸進,切不可一口氣吃個胖子。這樣的話不僅沒有起到鍛鍊的效果,反而還會讓自己受傷。