【導讀】:這招應該大家抬腳的時候都會順便做吧?記得用腹部發力哦,這樣肚子也不至於太鬆(減肥後的人都有這樣的困擾)。
第一招:
這招應該大家抬腳的時候都會順便做吧?記得用腹部發力哦,這樣肚子也不至於太鬆(減肥後的人都有這樣的困擾)。
首先雙手雙腳動作。
再來就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來。
沒錯 !! 這就是改良版的仰卧起坐 !! 還可以順便抬腳唷~~
如果真的沒力氣的話,還可以用毛巾輔助。
第二招:
第一個步驟,翹腳,看你要翹哪隻腳都可以。
翹的腳如果是右腳,那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
這招側邊的肌肉完完全全的拉到。
第三招:
很簡單又很輕鬆的一招。
雙腳弓起來要與肩同寬唷,之後再把身體也一起抬起來
這招的點是在 !! 撐的多久 !!因為完全要用腹部的力量支撐住,而且這招還可以順便夾屁股。