運動健身

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法......

現在社會提倡健康生活，鍛鍊對於每個人的健康都是有益無害的，而健身圈裏流傳着這樣一個真理，健身不練腿，遲早要後悔，深蹲效果好，誰練誰知道。深蹲是鍛鍊腿部、改善體態的最好運動方式之一。深蹲的三大好處1.減脂深蹲對於減脂......

隨着時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑問，女生練太極的最佳年齡是多少呢?女生練太極的最佳年......

跑步作為一項有氧運動，既可以鍛鍊身體，也可以減肥，是一項相對比較輕鬆的運動。那麼今天就讓小編帶大家瞭解一下跑步可以給我們帶來什麼?比如長期跑步對相貌的改變大嗎?經常跑步人氣質會不一樣嗎?長期跑步對相貌的改變大......

愛美之心，人人都是有的。對於美好的事物，人們內心中是會有一定的嚮往的。而對於女性來説，隨着時間的流逝，是會用bmi來幫助自己去追求美。可是對於女性的bmi是越大越好嗎?在説這個問題之前，先來了解一下什麼是bmi。這個東西......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：夏季做太劇烈的運動實在是太熱，不妨來學學以下轉呼啦圈減肥法，可以幫你轉走全身的贅肉哦！呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給無限能量。一起來試試吧！動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個......

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後變胖，那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成為金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

鍛鍊是好事情，可是也需要控制度。無論是對於女性來説，還是男性來説，鍛鍊是需要講究合理的度的。那麼對於女生來説，鍛鍊是有有氧鍛鍊和機械鍛鍊。而對於一些器械的鍛鍊，擼鐵一週幾天合適呢?對於這個問題，一定程度上是需要看......

很多剛接觸健身的朋友不知道該怎麼練對不同部位的鍛鍊方法今天就帶來一套健身計劃一週六練，每次一小時左右選擇8-12次力竭的重量每個動作4-5組，每組8~12次動作間休息30秒組間休息1分鐘Day1：胸上斜俯卧撐(熱身)(史密斯)平......

【導讀】：瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。加上一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，為此十分受女性朋友的青睞。家中瑜伽練習簡單指導：1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不......

【導讀】：我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家，裸體健身運動已經成為一種熱潮，並行成自己的羣體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是説道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

【導讀】：夫妻想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數以下三大運動，保證以後讓你進行牀上活動時不會力不從心。想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟......

【導讀】：今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

【導讀】：今天就為各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥，讓你在好玩的同時，輕鬆有效減肥成功！瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因為......

【導讀】：減肥其實很簡單，很多人都知道少吃多運動，及健康有容易減肥，可是一提到運動就會有各種理由推遲，今天小編告訴你最簡單的懶人減肥運動，不花錢又節省時間，讓你輕輕鬆鬆就瘦身。意想不到的減肥法——快走、爬......

關於運動這件事，可不是你土法煉鋼就能達到效果，為何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因為有很多事情，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密，抓準了方法，離男......

每次到健身房，都能看到大家火熱朝天的在各自鍛鍊着，但是其中有部分人，即使來了健身房鍛鍊，我只想説，真心沒卵用!這樣健身只是在浪費時間罷了。空腹鍛鍊很多人，把空腹當成減脂的祕訣，其實這是錯誤的。空腹鍛鍊很容易疲勞，渾身......