懷孕之後推薦食譜有哪些呢？在女性懷孕的時候，成為孕媽媽後，就會對自己的飲食很重視，在營養方面幼營養均衡，那麼在這時候應該吃什麼就很重呀，下面小編為大家分享關於懷孕之後推薦食譜。
懷孕之後食譜1
耗油杏鮑菇
所需要的食材有：杏鮑菇一隻，青椒紅椒差不多三分之一個，耗油適量，蒜粒兩顆，油鹽適量。
做法如下：
首先，將杏鮑菇清洗乾淨之後切成塊，青椒彩椒也分別清洗乾淨之後切成小塊，蒜成末或者是切成片。然後，鍋裏燒水，水燒開之後將杏鮑菇焯水後撈出瀝乾。
炒鍋放入適量的油，加入蒜爆香，倒入杏鮑菇後翻炒，等待杏鮑菇發軟之後，加入適量的鹽，耗油繼續翻炒，最後倒入彩椒，直到彩椒炒熟之後就可以關火了。
老鴨湯
所需要的食材有：一片的鴨子，一顆蘿蔔，香菇，香菜適量，小白菜或者是小青菜適量。
做法如下：
首先，先將鴨子清洗乾淨之後，切成塊；蘿蔔清洗乾淨之後，去皮，切成塊。鍋裏面加水燒開，將鴨肉倒入，將血水焯去之後撈出瀝乾。接着將，葱姜切好。
鍋裏面加水，放入薑片煮開，將鴨肉，蘿蔔塊，家裏有枸杞的也可以適量的放一些，開小火慢燉。最後等到湯快要好了之後，放入小白菜或者是小青菜，悶煮一分鐘之後就可以關火了，香菜可以出鍋之後根據個人口味添加。
五星椰奶雞蛋羹
所需要的食材有：雞蛋兩個，椰奶或者是牛奶250毫升，煉乳一調羹，火腿一片。
做法如下：
首先要先將雞蛋打散到碗裏面，加入椰汁或者是牛奶攪拌均勻，如果你們喜歡吃甜，可以加入適量的糖或者是煉乳。接着將攪拌好的蛋液過篩到另外一個碗裏。
蛋液上面有泡泡的話，記得要調羹撇掉，包上保鮮膜之後，用牙籤在上面戳幾個洞洞，然後放入到鍋裏裏面隔水蒸煮十五分鐘左右。
蒸蛋羹的時候，你們可以將火腿片弄成一個五角星的形狀，等到蛋羹蒸好後，直接擺上去就可以了。
懷孕之後食譜2
一、懷孕期間吃什麼好
1、瘦肉
瘦肉能為孕婦提供豐富的蛋白質和人體活動所必須的氨基酸，對於胎兒的生長髮育都具有極大的益處。此外，瘦肉中飽和脂肪酸和膽固醇的含量較低，不易引起肥胖、高血壓、高血脂等不良情況，對孕婦的身體非常有益。
2、雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的絕佳來源之一，它性質温和，味道清淡，不易引起妊娠反應，消化和吸收率也很高，相比於味道較為濃烈的食物而言更易被孕婦接受。
3、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵、維生素A以及其它人體必備的營養元素，常吃豬肝不僅能夠起到預防貧血的目的，還能夠有效保護視力，防止孕婦出現眼睛乾澀、疲勞等現象。
4、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸、維生素B、鐵和鉀等營養元素，是促進胎兒生長髮育、保持孕婦身體健康的關鍵物質。孕婦常吃菠菜能夠有效預防葉酸缺乏，避免胎兒畸形。
5、核桃
核桃中含有豐富的礦物質和維生素，具有益氣健腦、延緩衰老、增強記憶力的作用。孕婦常吃核桃有助於促進胎兒的大腦發育，幫助胎兒茁壯成長。
二、最適合孕婦吃的6種水果
第一種水果：西柚
西柚當中含有豐富的天然葉酸，對於孕婦保胎來説葉酸這種物質能起到很好的作用，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸低就容易導致胎兒發育遲緩，甚至孕婦出現妊娠高血壓。因此，西柚也是孕期婦女首選。
第二種水果：蘋果
蘋果中含有多種維生素和礦物質、富含膳食纖維，緩解孕婦便祕，有助於胎兒腦組織及神經系統發育。而且蘋果中還含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的温和水果，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。
第三種水果：獼猴桃
獼猴桃含有非常豐富的維生素，尤其是含維生素C高300毫克，為等量柑橘類的近10倍。同時還有很多的`鉀元素和鎂元素，這些營養元素對於孕婦和胎兒都有很好的作用。而且對於孕期便祕獼猴桃還能起到一定的緩解作用，因此妊娠期的婦女可以每天吃一個獼猴桃，既能補充營養又能預防便祕。
第四種水果：葡萄
葡萄有非常高的營養價值，含有維生素、胡蘿蔔素等，以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦都是很好的，尤其是對於血壓偏低的孕婦來説，能夠加強血液的循環，對於有出血現象的孕婦，葡萄還能夠安胎。另外有清熱利尿、清心潤肺、生津止渴的作用。還具有消炎鎮痛、養心保肝的功效。
第五種水果：橙子
橙子含有豐富的維生素C，這和同類型的柑橘是一樣的。一般孕婦到了懷中期都會比較笨喜歡吃酸的，而且需要補充葉酸等營養素，這個時候橙子就再合適不過了。橙子口感酸甜，還含有豐富的維C和葉酸對胎兒及孕婦都是極好的。
第六種水果：火龍果
火龍果是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，富含維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏，還有幫助孕婦調節體重的功效；其中富含的花青素能起到抗氧化、抗衰老的功效；火龍果還含有豐富的白蛋白，可以預防或者緩解中暑中毒。
總結：以上對於最適合孕婦吃的6種水果，就介紹到這裏了。除此以外，生活中還有很多水果都是適合孕婦吃的，像芒果、藍莓、柑橘、梨、櫻桃等等，都是不錯的選擇，但會增加流產風險的一些水果就要注意避免了，例如柿子、山楂、木瓜等。同時在孕期注意保持良好的心情，保證充足的睡眠，不要熬夜，久坐，適當的運動對自己及胎兒都是有好處的。
