上班感覺整個人很壓抑怎麼辦，在我們的現實生活中，有一些人上班上的特別的壓抑整個人的情緒狀態都很差，可是又不得不去上班，面對這種情況也是有方法緩解的，小編和大家一起來看看上班感覺整個人很壓抑怎麼辦。
上班感覺整個人很壓抑怎麼辦1
1、找到原因。上班時感覺整個人很壓抑，建議要先去找原因，看看是什麼原因引起的壓抑，是因為工作環境的問題，還是因為人際關係問題，還是工作上遇到難題了等，把原因找到，方能去找應對和解決的辦法。
2、認真工作。上班時感覺整個人很壓抑，建議還是要認真工作。工作可以打發時間，也可以彰顯一個人的價值，雖然心理壓抑，但是該盡的工作職責還是要盡，不要因為自己的內心而影響了正常的工作。
3、找人傾訴。上班時感覺整個人很壓抑，可以去找人傾訴。有時候心裏很苦悶，無法排遣心理的壓力，不妨去找人傾訴下，給朋友、家人説下，傾訴了，心理都會好很多。
4、想法釋放。上班時感覺整個人很壓抑，可以想辦法去釋放自己。比如買些零食吃吃吃。比聽些喜歡的音樂。比如可以去找點喜歡乾的事，在工作之餘做一做。也可以下班了去運動，讓自己在運動中得到釋放，釋放的方法很多，只要選對了，就不怕釋放不了不好的情緒。
5、求助醫生。上班時感覺整個人很壓抑，建議可以去求助醫生。當自己想了很多辦法都緩解不到壓抑的心情，或者是釋放不到苦悶的內心，建議在合適的時候可以去看心理醫生，讓醫生幫助你舒緩心情，緩解情緒。
上班感覺整個人很壓抑怎麼辦2
尋找同類
你可以在網絡上尋找主題關於討厭上班的語音聊天室，和陌生人一起大吐苦水，痛罵工作中那些討厭的人和事，等徹底宣泄了心中的憤懣和怨氣後，你就會覺得一切好多了。
結識灑脱的朋友
你可以通過跑酷或者跳街舞來結識很多個性灑脱的朋友，你甚至不需要向他們發牢騷，只需要一起跑酷或者跳街舞，就能從他們那裏獲取勇氣，去對抗工作中遇到的煩惱。
聽音樂
你不要選擇那些重金屬、朋克之類的音樂，這些音樂容易亢奮你的情緒，讓你更加討厭和難以忍受工作，你應該選擇悠揚婉轉的輕音樂，比如箜篌、洞簫之類真正的治癒系音樂，然後靜下心來認真聆聽，幾首曲子過後，你就會發現，對於工作的討厭情緒已經煙消雲散了。
培養業餘愛好
工作之餘，你不要只想着打遊戲或者睡懶覺這些充滿負能量的休閒方式，應該培養另外一些能為你帶來正能量的'興趣愛好，比如攝影、寫詩等等，讓自己沉浸在愛好中，創作出漂亮的作品後，那些工作中的陰霾，也會一掃而光了。
尋找刺激
你也可以尋找更加刺激的活動項目，比如看3D恐怖電影、坐過山車、蹦極、攀巖，讓自己經歷更加極端的驚嚇刺激，然後你會發現，能坐在辦公室裏安安穩穩工作的感覺竟然是那麼美好，但你一定要做好防護措施，注意安全。
直面難題
當然，以上都是暫時的緩解辦法，不能根治，如果你經常對工作感到厭煩，你就要想想是工作本身的問題，還是你自己的問題了。如果是因為你能力不夠，無法勝任工作而產生的厭煩情緒，你可以多向領導和老同事請教，提高自己的能力，如果你能力足夠了，但工作本身沒有前途，你就攢一段時間的錢，然後跳槽。
讓美好未來給你動力
你也可以把自己嚮往的生活作為最終目標，以倒敍方式擬定每年的任務計劃，然後按部就班地去完成，對現在的工作產生討厭的情緒時，你就拿未來的美好生活給自己打氣，告訴自己一切在你的計劃之中，只要堅持，就能實現。
