職場心理壓力的自我測試,在職場上難免遇到很多的坎坷,在職場上,我們需要學會減壓,不然會影響工作。下面小編給大家分享的職場心理壓力的自我測試,希望對大家有幫助!
職場心理壓力的自我測試1
“沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。
1、覺得比平常容易緊張和着急;
2、無緣無故地感到害怕;
3、容易心裏煩亂或覺得驚恐;
4、覺得可能要發瘋;
5、覺得一切都很好,也不會發生什麼不幸;
6、手腳發抖打顫;
7、因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱;
8、感覺容易衰弱和疲乏;
9、覺得心平氣和,並且容易安靜地坐着;
10、心跳得很快;
11、因為一陣陣頭暈而苦惱;
12、有暈倒發作,或覺得要暈倒似的;
13、吸氣呼氣都感到很容易;
14、手腳麻木和刺痛;
15、因為胃痛和消化不良而苦惱;
16、常常要小便;
17、手常常是乾燥温暖的;
18、臉紅髮熱;
19、容易入睡並且睡得很好;
20、做噩夢。
將各項得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分,分數越高,焦慮傾向越明顯。
職場心理壓力的自我測試2
“無”為1分;“有時”為2分;“經常”為3分;“持續”為4分。
1、我感到情緒沮喪,鬱悶;
2、我感到早晨心情最好;
3、我要哭或想哭;
4、我夜間睡眠不好;
5、我吃飯像平時一樣多;
6、我的'性功能正常;
7、我感到體重減輕;
8、我為便祕煩惱;
9、我的心跳比平時快;
10、我無故感到疲勞;
11、我的頭腦像往常一樣清楚;
12、我做事情像平時一樣不感到困難;
13、我坐卧不安,難以保持平靜;
14、我對未來感到有希望;
15、我比平時更容易激怒;
16、我覺得決定什麼事很容易;
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人;
18、我的生活很有意義;
19、假若我死了別人會過得更好;
20、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
指數=總分/80×100。
指數在50%以下,屬正常範圍;
指數在50%至59%,為輕度抑鬱;
指數在60%至69%,為中度抑鬱;
指數在70%及以上為重度至嚴重抑鬱。