【导读】:便秘总叫人难堪还有苦说不出,便秘不能总是依赖药物,但是如果靠日常饮食的话,那该怎么吃呢?
1、晨起一杯水
喝水要从早上起床开始。这样可以使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,建议每天饮水可在1500ml以上。此外,早上起床的时候空腹喝水最利于排便,冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。
2、喝酸奶
大家都知道酸奶是可以促进肠道蠕动,从而帮助排出毒素的有益饮品,所以,换掉你爱喝汽水饮料的习惯吧,多喝喝酸奶不仅让你远离便秘,还能让你的皮肤越来越健康。
3、空腹喝芦荟汁
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉, 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
4、吃香蕉
吃香蕉算是治疗便秘最简单有效的方法了,因为香蕉富含钾离子,钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。它还可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。