酒店枕头的正确使用方法

酒店枕头的正确使用方法，一般外出的朋友都会预定酒店休息，在入住时不知道你留意过，酒店客房的床上有四个枕头，大床房的四个枕头是干嘛用？下面来看看酒店枕头的正确使用方法。

酒店枕头的正确使用方法1

其实正规酒店的大床都会有四个枕头，并不是放多了，而是有一定的学问在里面。除了考虑房间入住的人数可能会不确定，避免枕头不够的这一因素，更多的还是出于对健康的考虑。

我们知道，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能够让人精力充沛，增加抗压能力，增强免疫力，还能美容养颜哦。睡眠质量的好坏除了与周围环境，床的质地，个人心境有关外，更是与睡姿有着密切的关系。

医生推荐，枕头的正确使用方法是：要把肩以上的部位（脖子和头）都要枕上去。枕头只睡一半或肩膀超过枕头都会影响颈椎的生理结构。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上，侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度，脖子垫的过高或过低都会产生不好的影响。

人体的颈椎有正常的前凸生理弯曲，如果枕头垫的过高，造成颈部屈曲，容易落枕和打呼噜。另外这样会使颈椎纵向受力不均，长期如此易引发椎间盘膨出。如果枕头垫的过低，则脖子过度后仰，颈椎椎管内压力增大，导致第二天头昏头胀等不适。

枕头的高度是指被头的重量全部压上去的垂直高度，成人以8~12cm为宜。需要注意的是不同体型可适当调整，肩宽体胖者可适当垫高，而瘦小者可稍低。

在酒店里，枕头也是有不同的规格的。有的枕头枕芯高度22~24cm，睡下去之后高度就有11~12cm，有的枕芯高度20~22cm，睡下去之后就有9~10cm，枕芯高度更低的睡下去之后只有7~8cm。

这些不同规格的枕头可以适应不同的体型，不管是虎背熊腰的大汉还是娇小的儿童都能满足自己的需要。另外，对于一些特殊的人群，例如颈椎病患者，这些患者颈椎较正常人相对薄弱，需要针对病情调整睡姿，这些枕头也是能发挥它们独特的作用，满足特殊人群的睡眠需要。所以酒店的四个枕头就是为了适应这种健康需求而设定的。

这四个枕头到底该怎么用呢？

研究表明，人在睡眠过程中平均每15min就要变换一下睡姿，针对不同的睡姿，枕头的'用法也不同。在仰卧位时，枕头的高度要适中，不同的体型可根据枕头的高度适当调整，另外，还可以用个枕头垫在膝下，托起双腿，可以减轻腰部的压力。

在侧卧时，由于肩部支撑使颈椎抬高，这时可适当增加枕头高度，使颈椎与脊柱在同一水平，还可以在双膝之间垫个枕头，既避免双膝相互挤压不适，又可以缓解脊椎压力。另外，趴睡是最好要避免的，因为会压迫心脏也会使颈椎承受过大的压力。如果非要趴着睡，可以在胸前垫个枕头。

颈椎病病人应该保持什么样的睡姿呢？

颈椎病绝大部分是由颈椎间盘退行性变引起，椎间隙变窄，脊柱稳定性下降，部分患者会有颈椎的强直甚至反曲，最终出现脊髓、神经、血管的压迫和刺激症状，这样脆弱的颈椎就更需要小心的呵护了。

首先，枕头的高度要高低适中，这就需要根据自己的体格和酒店这些枕头的规格选择适合自己的，保持头和身体在同一平面，高了或者低了都会加重原有病情。睡觉体位的话要以仰卧位为主，不要歪着头睡，如果要侧卧的话注意翻身要轻柔。

如果颈椎的生理曲度减小或者消失，出现了强直甚至反曲，那么我们可以将枕头切换成枕颈，也就是将枕头枕在后脑勺和肩膀之间，既能维持颈椎正常的生理结构，又能缓解肌肉紧张。所以酒店四个枕头的好处就体现出来了，技能根据需要调整高度，又能根据需要挑选合适规格的颈枕。

这些枕头除了运用在睡眠中之外，还适用于以下情况：有些人喜欢坐在床上看书或者玩手机，可以在腰后还有颈后垫个枕头，维持脊柱正常的生理曲度，避免过度疲劳。个人习惯不同，也有人喜欢睡觉时抱着枕头睡，会觉得很舒服。

所以说，酒店的四个枕头真的是有备无患，不得不佩服酒店管理者优秀的才能。好了，看了这篇文章之后大家是不是想要在自己的床上也多放两个枕头呢？良好生活习惯的养成还是要从平时做起，祝大家都有个健康的身体。

酒店枕头的正确使用方法2

酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。

仰卧

仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。

侧卧

如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，刚刚也有提到，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。出门在外，人身安全很重要。为一番玩意，在酒店住宿的时候，每个人都要为自己的人身安全着想，所以，酒店住宿的一些安全事项，我们还是要注意点好。

酒店住宿的一些安全事项

1、入住酒店后，应了解酒店安全须知，熟悉酒店的安全出路、安全楼梯的位置及安全转移的路线。

2、注意检查酒店为你所配备的用品是否齐全，有无破损，如有不全或破损，应立即向酒店服务员报告。

睡眠时如何正确的.垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。