活血的食物和水果哪些，我们身体的血液循环是非常重要的，如果我们的血液处于高凝状态或是血流迟缓，血管壁不光滑，就会导致瘀血阻滞，这对我们的生命是有危害的，那么活血的食物和水果哪些呢？
活血的食物有茄子、空心菜、藕、洋葱等，活血的水果有山楂、柑桔、柚子、凤梨、柿子等。活血的食物有黑豆、绿豆、猪心、鱼肉、茄子、空心菜、藕、洋葱、蘑菇、慈菇、冬菇、猴头菇、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
另外，牛肉和羊肉可以加速身体的血液循环，从而起到活血作用，而黑木耳也可以有效的维持血管壁的弹性、降低血液黏稠，从而起到活血的效果。
活血的水果有山楂、柚子、凤梨、柿子、桃子、柠檬、葡萄、柑橘等，另外，菠萝能够使血块消散，加快血液循环的速度，它也具有非常好的活血功能。
活血食物和水果有哪些
活血的食物和水果主要包括葡萄、山楂、黑木耳、洋葱等。葡萄皮中含有丰富的黄酮类物质，能够帮助起到抗凝的作用，所以能够溶解血栓，起到溶血的作用。而山楂中也含有黄酮类的物质，也能够帮助有效的扩张末梢血管，起到良好的活血效果。
平时除了通过饮食疗法进行补充之外，也需要适当的体育锻炼，也能活血。
活血化瘀的这种水果是比较多的，比如说像山楂、桃子、柠檬、菠萝、葡萄、柑橘等水果都具有活血化瘀的作用，并且菠萝还能够使血块消散，加快血液循环的速度，所以具有非常好的活血化瘀的作用。
如果病人在出现跌打损伤、局部有淤血、肿胀的时候，可以适当的多吃一些活血化瘀的水果，来促进身体部位的血液循环，从而促进淤血肿胀的吸收和消退。
并且具有活血化瘀的水果还具有抗炎的作用，能够预防跌打损伤部位出现炎症反应。所以如果患者出现跌打损伤有局部淤青，肿胀的话可以多吃一点活血祛瘀的水果，以及多吃一点蛋白含量的食物，来促进这个组织的修复，可以起到手术和药物之外的辅助治疗的效果。
舒筋活血的食物：
如黑米含有丰富的蛋白质、微量元素以及氨基酸，有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目的作用；
如黑芝麻含有大量的.维生素、氨基酸物质，可以促进局部的循环及新陈代谢水平，有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等作用；米酒不同于白酒，是以稻米为主要原料酿制而成的，没有通过蒸馏，酒精含量是比较低，有丰富的蛋白质，易于吸收，有舒筋活血等作用。
舒筋活血的水果：
如木瓜，味酸，性温有舒筋活络，和胃化湿的作用，还有一定的滋补养颜的功效；山楂，味性温，酸，甘，能化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气。
山楂中所含大量维生素C和微量元素能扩张血管，含有的黄酮有调血脂的作用，能够活血化瘀，化滞消食；凤梨营养丰富，含有糖类，蛋白质，尤其是维生素C含量较高。其中所含的凤梨蛋白，能使血凝块消化，促进血液循环。
一、葡萄
首先就是葡萄，它是夏季很常见的水果。
葡萄性平，不寒也不热，，具有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病的作用。
另外葡萄中含有丰富的维生素、氨基酸、糖类、果酸、维生素及钙、磷等多种矿物质元素，葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞的扩散。
葡萄籽可以说是真正的抗氧化巨星抗氧化，抗衰老可以清除停的自由基，永葆青春。葡萄皮含有类黄酮物质，对心脑血管疾病患者有一定帮助。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食。
那么最好的吃法就是酿成葡萄酒，每天坚持喝一点，一天不超过50毫升，能够有效活血化瘀，改善血管弹性。
二、山楂
这山楂啊，我们可得重点讲讲。
一提到山楂啊，大家一定都知道它消食化积很厉害，每逢过节吃肉太饱，都得学会这招了——冲一袋山楂茶喝，不仅有助消食导滞，还能够降低胆固醇，防治血脂过高。
今天就再教大家一招，《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。
因此，山楂不仅可以消食化积、化解油腻，还能健脾开胃、化浊降脂、活血化瘀、调理高血脂、高血压，对血脂高的朋友可谓是一味良药。
对于血瘀型高血压也能有很好的调理作用，当血管内的淤堵化解开，气血正常流动，人的身体自然不会用血液的压力去冲开淤堵，血压也就降下来了。
除此之外，山楂理气化痰的作用也非常强大，它可以通过清理身体多余的痰湿，来达到降血压、调理脂肪肝的目的。因为还有一部分高血压的朋友是由痰湿淤堵血脉导致的，这种高血压的人通常呢比较胖。
这里推荐大家一款粥——山楂陈皮粥
山楂陈皮粥
材料：粳米100克，山楂（干）5克，陈皮2克
做法：
1.山楂干用水洗净后浸泡10分钟，陈皮切丝备用；2. 锅中加入适量水，放入泡好的山楂干、陈皮丝，大火烧开；3. 将米洗净后放入烧开后的锅中，和山楂一起煮；4.先用大火煮15分钟，然后换成小火煮20分钟左右，待米煮软即可食用。
专家点评：
山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效，尤其是对肉食积滞者效果显著，此外还有一定的预防心血管疾病的作用；
陈皮健脾消滞，理气开胃；
粳米味甘、性平，入脾、胃经，具有和胃、消积、温中的功效，和山楂一起煮粥食用，不仅味道酸甜可口，而且消食助消化。一般男女老幼，均可食用。
市场上常见到的山楂有两种：新鲜的山楂及晒干的山楂片。挑选山楂片时，一般可以从外形、颜色、酸味及查看果核几方面进行挑选。
在外形上，以切片薄而大者质量较好，厚而僵小者质量较次；在颜色上，以皮色红艳、肉质嫩红者质量较好，皮色红褐，肉质萎黄者质量较次。此外，挑选时还应注意有无虫蛀、霉片和其他杂质。
三、桃子
桃子大家都有吃过吧，它鲜肉多汁、口感清甜，而且还是活血化瘀的水果，是不是大吃一惊。在水果中，桃子是少有的可以“养人”而不伤身的水果，它既可以补血，又可以活血。
因为古人认为，水果的甘味是脾胃最喜欢的味道。只有脾胃舒服了，才能将食物转化为气血能量，从而补血。尤其是桃子皮，它的阳气很强，能够推动人体内的血液顺畅通行，所以在补血的同时也不会让血液淤积。
因此，它不仅可以补血养颜，还具有活血化瘀、补气生津的功效。特别适合血瘀、津亏便秘的朋友食用。
不过在这里提醒：虚寒证不宜食用桃子哦~
在炎炎的夏日，我们不妨给自己准备一杯满满元气的桃子茶，用去皮的新鲜桃子加上3克绿茶，水煎后泡茶饮用，清甜可口，还可以养护心脑血管、活血消积。
四、菠萝
菠萝不仅口感香甜，而且菠萝的营养成分也不差。
其中的矿物质含量丰富，钾元素含量较高，钠元素含量低，适合高血压患者食用，对于长期摄入口味较重的食物摄入过多钠离子引起血管外渗透压偏高的人群来说十分合适。所以具有很好的活血祛瘀的作用。
传统医学上菠萝性平、味甘，微寒，能够消暑解渴，消食止泻，还能补益脾胃，有益气血，菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质，能够加速蛋白质分解，促进消化，改善局部的血液循环，
五、柠檬
说到柠檬就必须得提到其中丰富的维生素C了、生津开胃、解油腻、还能美白。
其实，柠檬的活血功效也非常强，因为柠檬中含有大量的柠檬酸与钙离子，这二者能够组合成可溶性的物质，这种物质可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，从而帮助我们有效的预防高血压以及心肌梗塞。
说了这5种水果，最终就想告诉大家：血管年轻，人不老，过了30不保养，血管可是要“生锈”！
