怀孕不宜吃的食物有哪些，蔬菜可提供孕妇所必需的多种维生素和矿物质，但是往往怀孕是需要特别注意的，平常一些爱吃食物可能也要暂时向他们告别了，以下分享怀孕不宜吃的食物有哪些。
1、煎炸油腻的食物
怀孕后由于激素的问题孕妇本身就比较容易上火，并且肠胃消化能力也比较弱，因此平时那些煎炸油腻的食物孕妇吃多了就容易出现各种的上火症状。并且，这一类的食物不仅营养流失量多，还难消化，吃多了会导致孕妇积食、便秘的情况，影响正常的饮食吸收。
2、腌制类的食物
在很多地方都有吃各种腌制类食物的习惯，比如泡菜、腊肠等等，而这些食物对于孕妇来说平时也是需要注意少吃的。因为腌制类的食物都会使用大量的盐来进行杀菌、储存，钠含量就难免会存在超标的问题，并且还可能存在着很多不良的细菌，孕妇还是少吃为妙。
3、高糖分的食物
孕期饮食中控糖是非常关键的一项工作，因此平时的蛋糕、甜品、糖水等糖分高的食物都需要尽量少吃。因为甜食是容易导致孕妈身体血糖血脂的升高，导致妊娠期糖尿病的问题，增加巨大儿或畸形儿的风险。并且高血糖还会影响到孕妈身体的免疫功能，诱发阴道炎等问题。
4、滋补类的食物
很多人都会认为孕期需要大量的.营养吸收，所以会让孕妇进行各种的进补饮食，诸如人参、鹿茸、灵芝、阿胶等等。而事实上，这些滋补类的食物都有强进补的功效，对于体质正常的孕妈来说反而是一种吸收负担，容易导致气血过旺，燥热上火等不良情况。
5、生肉或者半生熟的肉类
没有完全熟透的肉类中可能会携带着各种的动物病菌病毒等情况，还有可能导致寄生虫感染的危害，甚至会危害到胎儿的健康。因此，怀孕后最好就不要吃这一类的食物，诸如各种的寿司、刺身、全熟的牛排等等，以免出现不良感染、腹痛腹泻的问题。
重要提示：孕妈们在怀孕期间的饮食更多是需要适量为止，并且要根据自己的实际情况进食，以免损伤母婴的身体健康。而在怀孕期间，煎炸油腻、高糖分、腌制类、滋补类以及一些不全熟的肉类等食物，孕妇都不适宜多吃，容易破坏身体健康。
孕妇不能吃哪些食物
1、高脂肪食物；比如如油条、烤羊肉串等。这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，如苯并芘，对母体及胚胎有毒性作用，建议准妈妈还是少吃为好。
2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；甜食富含糖，若嗜食甜食，糖在人体内的代谢中会消耗大量的钙，导致孕妈妈缺钙，从而影响胎宝宝牙齿、骨骼发育。
3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。如辛辣食物和酒。辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妈妈的痔疮；而酒精可造成低体重儿，甚至造成胎儿畸形，在怀孕期间孕妈妈一定不要饮酒。
4、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
5、水果：龙眼、山楂
6、腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
7、酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。
8、未熟透的鱼虾肉类未经煮熟杀菌鱼虾肉类，可能会含有一定的寄生虫，容易造成腹泻、寄生虫感染等。
9、含咖因的食物如浓茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育，生活种孕妈妈一定要少喝这些含有咖啡因的饮品。
孕妇吃哪些食物好
第一、蛋白质摄取要充足，适当的吃一些鱼肉，瘦肉，奶类以及制品，豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等。
第二、需要足量的脂肪，可以适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品，还有黄花菜、香菇鸭肉等。
第三、摄入足够的维生素，如维生素A、B族，维生素C族等，要多吃。
吃什么肉好
1、鱼肉鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
2、牛肉孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
3、鸡肉 鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
4、羊肉羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
孕期不能吃的8种食物，一定要提高警惕
1. 薏米
薏米属于一种药食同源的一种食材，有健脾利湿、利水消肿、清热等多种功效，但是会导致子宫平滑肌收缩，从而怀孕期间不建议吃薏米，要不然有导致流产的风险。
2. 山楂
山楂具有健脾开胃的功效，而且带酸性，比较受孕期女性的喜欢，但山楂具有活血化瘀的功效，容易导致流产，尤其是孕早期的时候一定要谨慎食用。
3. 龙眼
龙眼是一种滋补的水果，具有补血安神的效果，但是对于孕妇来说却是不适合食用的。
孕妇一般是阴虚内热体质，而龙眼是温热的，食用后导致导致内热加重，从而增加流产和早产的风险。
4. 螃蟹
螃蟹性寒，有活血祛瘀的作用，所以对于孕妇来说不适宜食用。
5. 甲鱼
甲鱼虽然营养丰富，但是甲鱼有比较强的通络散瘀效果，对于孕妇来说要慎食。
6. 马齿苋
马齿苋作为一种野菜，有些人喜欢拿来作为蔬菜来吃，但是对于孕妇来说是不适宜的。
马齿苋对子宫有兴奋作用，容易导致子宫收缩，从而增加流产的风险。
7. 生豆浆
豆浆是孕妇比较适宜的一种食物，但是如果豆浆没有煮熟透，会导致中毒，容易导致恶心、呕吐、腹泻等不适，一定要提高警惕。
8. 杏仁
杏仁，尤其是苦杏仁中含有氢氰酸，有可能会通过胎盘屏障，从而影响胎儿的发育，所以平时一定不能吃苦杏仁。而甜杏仁中含有害物质相对比较少，作为一种坚果适量少吃点，一般影响不大，但要注意少吃。
孕期注意饮食三大原则，胎儿发育更好
1. 多样化
每种食物所含有的营养成分是不同的，食物的种类多样化，那样摄入的营养成分会更加丰富，从而更有利于胎儿的发育。
2. 营养均衡
每天主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋类等都摄入一些，不挑食、不偏食，那样营养才比较均衡。
3. 营养适量
虽然孕期的营养需求更多，但是也不能摄入过多，要不然容易导致营养过剩，会导致胎儿过大，而且也会增加妊娠糖尿病等风险。
