睡眠从8小时变成6小时，对成年人来说，现代社会充满了各种剥夺睡眠的东西。睡眠的最佳时间是6~8小时，所以说睡眠6小时是正常的，并不属于失眠，下面来看看睡眠从8小时变成6小时。
有人说：“20世纪40年代，人们平均每晚睡眠略高于8小时。到了现在，我们每晚大约睡6.7--6.8个小时。”
说这个观点的不是别人，正是加州大学伯克利分校（University of California, Berkeley）神经系统科学和心理学教授麦特·沃尔克（Matt Walker），“所以，短短 70 年时，我们的睡眠就大幅萎缩，我们目前的睡眠大约缩短了 20%。'
研 究 表 明
对成年人来说，现代社会充满了各种剥夺睡眠的东西。咖啡因能让我们保持清醒，酒精则能割裂我们的睡眠，让我们少做梦。
沃尔克表示，虽然我们已经利用更好的床垫和无烟房间等各种各样的东西改善了睡眠环境，但这种受到人为控制的环境或许也创造了新的问题。
'令人意外的是，暖气和中央空调便是其中之一。当太阳落山后，气温大幅下降；太阳升起后，气温又开始回升。我们的身体对这种美妙的热间歇早有预期。
这种自然的温度变化可以告诉我们什么时候该睡觉，从而帮助我们入眠，但我们所做的一切却让自己脱离了这种自然规律。'
酒精 咖啡 空调 科技
酒精、咖啡甚至空调都会影响我们的睡眠方式，还有人造光源、各种各样的LED屏幕也都能发出强烈的蓝光。
“糟糕的.是，蓝光会在夜间阻止一种名叫褪黑素的激素释放。到了该睡觉的时候，褪黑素就会发出信号。”教授说。
'科技还会引发睡眠拖延。到了午夜，我们可能会想，应该发送最后一封电子邮件，然后再刷一次 Facebook（朋友圈）。'
越 起 越 早
各种经济和社会压力迫使我们多工作、少睡觉，而且要向唐纳德·特朗普、巴拉克·奥巴马和玛格丽特·撒切尔这样的世界著名领导人学习，他们号称每晚只睡 5 小时，甚至更短的时间。
但我们是否应该多学学乔治·W·布什。据说他每天晚上 9 点左右睡觉，每晚能睡 9 个小时。
'根据目前的大约 1 万篇论文，如果四舍五入成整数，并以百分比来表示，能够每天只睡 6 个小时甚至更少的时间而不遭受任何损伤的人数是零。'沃克尔教授表示，只要睡眠少于7个小时，我们就会出现健康问题。
疾病 与 睡眠
'阿尔茨海默病、癌症、肥胖症、糖尿病、焦虑、抑郁、自杀，所有这些发达国家的重大致死疾病都与睡眠不足存在很强的直接因果关系。'沃克尔教授在研究结尾处如实说到。
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度
保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的.感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
人在入睡时首先要进入浅睡眠，约经过80分钟左右后进入深睡眠，整个睡眠过程浅与深要交替4-5次。一般前半夜是以浅睡为主，后半夜以深睡为主。
宝宝的睡眠质量直接影响到他的生长发育，睡眠良好的孩子反应敏捷、学习能力强、较少失误、精力旺盛。有时家长会发现，宝宝在夜里时常会出现阶段性的.睡眠，一时睡不安稳，再过一会儿又睡得踏实了，如此反复好几次。这是一种什么现象呢?
人的睡眠有两个阶段：一个是浅睡期称慢波睡眠;一个是深睡期称快波睡眠。
人在入睡时首先要进入浅睡眠，约经过80分钟左右后进入深睡眠，整个睡眠过程浅与深要交替4-5次。一般前半夜是以浅睡为主，后半夜以深睡为主。
儿童睡眠的质量与时间均会影响生长发育。
据报导有的儿童睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳，醒后没精神还带着疲倦的样子，大一点的孩子会说头昏等。这可能与未能很好地进入深睡状态有关。
生理学还发现，如果人为地阻断深睡眠和剥夺后半夜的睡眠时间，会使血液中的淋巴细胞数量下降，尤其是杀伤T淋巴细胞的数量下降，常可导致人体免疫功能减退，容易患各种疾病。常见的是睡眠不足，食欲就不好，在游戏及各种活动中无精打采。
因此如发现孩子睡不实，尤其是后半夜总来回翻身等，就要及时查找原因，是否饥饿、寒冷、憋尿或身体有何不适等。只有保证孩子睡眠的质量，才能起到休息的作用。
