美腿5个Tips，无论什么时候,总有那么一群人,为了拥有一双修长的美腿艰苦奋斗，腿部是容易囤积脂肪的部位，所以瘦腿是女性们时刻关注的话题。下面大家一起看看美腿5个Tips。
美腿5个Tips1
美腿按摩操（针对小腿)
1、擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。
2、两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。
3、用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。
4、抓捏膝盖将膝盖的肉往上推。
睡前瘦腿操（针对大腿)
1、侧睡在床上，将身体躺直。
2、抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
3、换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。
平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了！
简易瘦腿膜（从外挤掉大腿小腿部赘肉)
材料：大蒜3个，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：
1、清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。
2、裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的.脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
炒西芹百合（从内抑制腿部脂肪生成)
这道菜的材料要求不多，做法也很简单。
材料：西芹，百合，
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
2、一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢？
大枣五豆榨汁
这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条！
材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。
做法：
1、将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时
2、与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。
美腿5个Tips2
扩展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部坚持笔挺，另一腿向后伸，直至与地上平行；或者在同一方位，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。tips：这种练习也可在身体站立时进行，一腿站立并坚持身体笔挺，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地上平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种练习能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只练习外侧肌肉，然后坚持了大腿的平衡性和对称性。
慢跑消除萝卜腿
慢跑能够协助和谐全身的肌肉，协助有效焚烧脂肪层，关于脂肪型、水肿型萝卜腿有极好的消除作用。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动，避免构成小腿肌肉粗大健壮。
瘦腿按摩
将大拇指笔直放在穴道处，悄悄按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后渐渐康复。将双手拇指堆叠，用单手按压的办法进行按压。由于影响更强，作用也会更显着。在拇指无法按压的穴道能够并拢四指进行按压。办法与拇指按压相同。手指笔直接触穴道，渐渐按压。按摩穴道：涌泉穴：曲折脚趾，脚掌上就会呈现洼陷，减轻腿部疲惫等。血海穴：在膝盖内侧上方三根手指的方位，推进血液循环。三阴交穴：距脚踝上方四根手指的方位，消除肌肉严重。
拒绝重口食物
腿部的水肿和肥壮与进食的食物品种也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不一样，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，假如你平常很喜好某一种口味食物或是喜爱进食很多高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡体系很简单就被损坏。而平衡被打破的直接成果即是血液循环呈现问题，引起水肿和虚胖，腿部曲线必定遭到最直接影响。
大腿前侧运动
先将重心移动到脚跟，脚趾往外转，大腿内侧再往上提。双手往前画圆，深呼吸骨盆往内收，并进行下蹲。再用大腿内侧的力气悄悄往上抬，做完两个8拍后停住，用脊椎的力气将身体往上延伸，将脚跟往上提。大腿内侧夹紧，深呼吸一口气，再做一次下蹲，再将脚跟踮起来，加深大腿的练习。最终进行小小的单脚曲膝抬腿，做八次再渐渐伸直，最终吐气，脚落地。塑形作用：这个运动主要练习肌肉，并雕塑大腿的线条。运动结束以后除了做扩展以外，平常也能够做这个练习，让大腿的肌肉线条更紧实、更好看。
