通过饮食、运动等来改善，多吃含蛋白质、结缔组织丰富的食物和水果。
一、肢体运动
日常女性在运动的过程当中、不但身体能去除多余的脂肪、还能够让乳房变得越来越丰满。具体哪些运动能让胸部变大呢?可以选择扩胸运动、扩胸运动前先把手合并、慢慢地把双手平铺、在平铺的时候一定要注意深呼吸。双手伸直的时候、上下进行移动、不断地进行扩胸运动。
二、按摩丰胸
因为女性生理机构的问题、胸部主要以脂肪为主、要想胸部变大、那么就离不开按摩。按摩可以选择很多种方式、可以垂直、也可以有手指按圈来进行按摩。如果你有伴侣、建议可以让伴侣来帮忙、效果会好很多。
三、药膳丰胸
中医对于人类的保健还是很大的、其中女性丰胸可以选择药膳丰胸、药膳方面可以选择和淮山药粥、这个方法很简单、就是先准备100克的.淮山药。200克的大米。淮山药切片。米洗干净之后、放进锅里面一起煮粥、一直煮到烂为止。
四、饮食丰胸
我们给大家推荐---花生卤猪蹄。准备4两花生、一只猪蹄、5碗水备用。先把花生洗干净之后备用、猪蹄洗干净之后过水、备用。把前面准备的所有材料一起放到水里、大火煮沸之后转小火慢炖一个小时、最后调味就可以了。花生脂肪含量很高、猪蹄含有胶质、对胸部发育有很大的好处。
1、按摩法可以让乳房变大
（1）十指张开、将双手分别放在一侧乳房底部、从底部开始、慢慢地向乳头方向推。或者、用双手手心分别覆盖一侧乳头、五根手指按在乳房底部、呈放射状、向乳头方向拉、重复30次以上。
（2）用双手罩住乳房、以乳头为中心、在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力、重复30次以上。完成以后、再按逆时针方向画圆圈、重复30次以上。
（3）用食指、中指和无名指这三根手指、从乳房上方开始、向乳房下方画圆圈、重新回到乳房上方时不要停、往上推到锁骨处、重复30次。
2、服用维生素让乳房变大
（1）维生素C能防止胸部变形、富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。
（2）维生素B群有助于雌激素的合成、富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
（3）维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌、富含维生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。
（4）维生素E具有帮助乳腺发育的功能、富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
3、运动法可以让乳房变大
（1）举哑铃运动：可令胸部肌肉结实、持之以恒能有效达致扩胸的功效。
（2）扩胸运动：两腿分开、双手握紧哑铃、上半身向前、而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前、抬起时吸气、放下时呼气。
（3）结实胸腹运动：颈和腰同时保持挺直、再把双手伸直后、集中力量在腹部、一边呼气一边将手向两旁伸张。
（4）强化胸部运动：上半身向前、一只手握哑铃、另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前、然后垂下、左右手轮流做10次。
（5）下斜推举：双手各举5磅哑铃、注意推上时要呼气、手肘关节则保持微曲、推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角、可连续做12次左右。
（6）胸前推举：以手臂的三头肌发力、初学时应举10磅左右的哑铃、并注意背部肌肉要锁紧。
（7）器械运动：做这节机械扩胸运动时、要注意双手的开合动作要慢、不能拉得太开、伸张至180度便可、否则容易拉伤胸肌。
（8）游泳：想让乳房变大怎么办？可以通过水压能对胸部起按摩的功效、对胸部发育有一定的帮助。
4、饮食法可以让乳房变大
（1）鸡肉
鸡肉富含蛋白质、脂肪含量低、正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动、有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质、爱美的女性可以适当多吃一些。
（2）花椰菜
胸部能否再次发育、跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用、主要是因为期含有丰富的`维他命A、能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等、不仅能帮助丰胸、还有美胸的功效。
（3）花生
花生是优质减肥食品、同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪、能促使卵巢发育和完善、使成熟的卵细胞增加、刺激雌激素的分泌、从而促进乳腺管增长、乳房长大。
（4）酒酿蛋
在经期阶段、早晚各喝一碗酒酿蛋、不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙、而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量、增增加机体的荷尔蒙产生、是绝对有效的丰胸食物。
（5）木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食、也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话、那熟食的效果会远远好于生食哦、可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
（6）牛油果
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸、能增加胸部组织弹性、而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌、维生素C能防止胸部变形、维生素E则有助胸部发育、不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用、都能让乳房变大、告别小胸部。
（7）橙子
大家都知道橙子富含维生素C、可以避免胸部出现变形、预防胸型下垂外扩、使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多、酒酿也具有丰胸的作用、橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉、烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌、经常饮用效果更佳、坚持一段时间可以看到丰胸的效果。
