【导读】:腿粗的MM还怎么吸引男神的注意?下面跟大家分享一套瘦腿操,5个动作每个20-30下,做几组按自己情况决定,坚持下来,你也能变成筷子腿。
瘦腿运动一:深蹲瘦腿
运动之前最好做一下拉伸运动,第一次尝试深蹲的MM可以减缓频率,避免受伤。
瘦腿运动二:空中抬腿
单腿伸直抬起,脚尖绷直,与身体呈一条直线,利用腰腹力量做上下运动。
瘦腿运动三:侧抬腿运动
侧抬腿的同时注意,双腿是呈弯曲状态,抬起的时候感受大腿赘肉的拉伸,这招可以有效瘦大腿哦!
瘦腿运动四:后抬腿运动
趴在瑜伽垫上,双腿做交叉弯曲抬起运动,不仅可以瘦腿,还有很好的提臀功效。
瘦腿运动五:拉伸大腿
双手撑地,单腿做弯曲侧抬和后抬运动,30秒后换一条腿。