孩子合理的作息时间要天天坚持

孩子合理的作息时间要天天坚持，良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，有利于身体健康，而且能有充分的精力去学习，以下是孩子合理的作息时间要天天坚持。

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孩子好的作息就是爸爸妈妈要根据孩子自身的年龄和生理特点,分配一天学习、休息、进餐、睡眠的时间和顺序，让孩子养成按时学习、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。它可以保证孩子有更好的精神去学习。

孩子合理作息的良好习惯也必须经过反复坚持才能得以形成。早睡早起精神好

人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当外部环境按一定的顺序反复多次作用于人体后，大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是“习惯形成”。

充足的睡眠对孩子健康十分重要。睡眠使脑细胞在经过长时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量供应。这样就可以消除人体疲劳、恢复体力，人的精力和心情也会随之好起来。而且身体的很多毒素还能在睡眠中排出，这样有利孩子长身体。

相反，没有一个好的睡眠，孩子就可能出现精神萎靡、脾气暴躁、食欲下降等现象。

莎莎的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。六岁的莎莎入睡总是很困难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上九点左右，妈妈就会让莎莎准备睡觉。但是到了房间，莎莎一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，所有的事情都做完了，累了，莎莎才好不容易睡着，这时已近折腾了一个半小时了。

“而且女儿晚上特别容易惊醒，好不容易睡着了，不一会儿就会做噩梦，大喊爸爸妈妈。”莎莎的妈妈说起女儿睡觉的问题时忧心忡忡、满脸焦虑。她说，莎莎的作息很没有规律，这样的睡眠不仅影响莎莎的健康，她和丈夫也要被拖垮了。莎莎每天晚上这样折腾，父母也跟着操心，严重影响了他们的睡眠，白天工作特别没精神。

可见，给孩子安排一个合理的生活作息是多么的重要。它不仅可以对孩子自身的身体健康起到促进作用，也可以让孩子在今后对外界环境的适应能力增强。

因此父母要给孩子养成良好的作息习惯。父母在安排孩子的作息时间时，要采取动静交替的原则。既让孩子有充足的睡眠，也要让孩子有效地学习和活动。

孩子合理的作息时间要天天坚持2

　　自己的事情自己做

如今，六岁半的美美在妈妈的引导下养成了自己的事情自己做的习惯——自己的书包自己收拾；看过的书、玩过的玩具会物归原处；脱下的.鞋子永远都摆放得很整齐；每天晚上九点半准时睡觉；早晨起床后，自己穿衣服、洗脸、刷牙。此外，她还负责给家里的花浇水，吃饭时帮大人拿碗筷，并吃干净碗里的饭。美美还是个特别懂礼貌的孩子，见到幼儿园的老师，包括门卫和保安，小区的电梯工，她都会主动问好，这让美美很受大家的欢迎。

美美的妈妈谢影是一名图书编辑，毕业于北京师范大学儿童心理专业，专业的背景让她对教育女儿有着更科学、更符合孩子成长的理念。谢影认为，真正决定一个人未来的，恰恰是习惯：行为习惯，思考习惯，处事习惯。而对于一名幼儿来说，恰恰是那些看似微不足道的生活习惯，比如自己吃饭、穿衣服、收拾玩具等，可以增加孩子的自信，也让孩子有了责任意识。

　　到点睡觉：提前十分钟提醒

美美通常是九点洗漱，九点半上床睡觉。节假日也一样，父母从来不会因为是节假日而打乱她的作息时间。“家长希望孩子八点半睡觉，不能到八点半的时候才让他去睡觉，孩子肯定会不高兴。一般我会提前十分钟提醒美美，给她一个过渡的时间，再提醒时她就会去洗脸刷牙，上床睡觉。”

　　收拾玩具：很小开始培养

我们经常会看到这样的情景，小孩子把玩具扔得到处都是，家长在后面跟着收拾，层里弄得很乱，家长也很累，边收拾边说，你怎么回事儿，我刚收拾完了，你又弄得乱七八糟。其实孩子很小的时候，家长就要有意识地告诉孩子，自己的物品自己收拾。从收拾自己的玩具开始，看过的书要物归原处，这就是一种习惯，这种习惯看似很简单，但是对孩子要求很高的。他要知道东西应该摆在哪里，归位后摆放整齐，这对孩子来说是个挑战。当他完成这件事情的时候，他是会有成就感和喜悦感的。

　　主动问好：大人先做示范

礼貌对孩子来讲是很重要的，有的孩子很愿意和人打交道，有的孩子就不愿意或者不会，弄得家长觉得没有面子。其实大人可以先做很好的示范，见了别人主动问好，大人先做到了，孩子慢慢就会觉得这是理所应当的事情，见到老师见到客人就会打招呼。礼貌习惯对孩子来讲，是他能够在群体生活当中，包括在幼儿园和将来的学校环境当中，让同伴和老师更快地接纳他的一个好的途径。

　　拒绝自私：从分享食物开始

现在都是独生子女家庭，孩子会认为什么东西都是自己的，有的家长就会认为孩子比较霸道自私，其实家长要让孩子从小就有分享的意识，比如说好吃的，给爸爸妈妈吃一口，或者是先给爷爷奶奶一口，从分享食品分享玩具开始，到日后在幼儿园的集体生活当中学会合作，同时在他力所能及的时候去帮助别人。谢影和女儿每次出门的时候，女儿的东西从来都是自己拿，如果看到妈妈手上拎着很多东西，美美还会主动帮妈妈分担一些。谢影认为，什么事情从小的时候做很重要，当孩子能够用双手或是一只手拿住东西的时候，家长带他出去玩儿，他提出想带玩具，家长可以说，好，你自己去拿。

　　家长要学会示弱

培养孩子的习惯，家长是需要技巧的，要选择一种孩子喜欢的，能够理解和接受的方式来做这些事情，你生硬地和孩子说你去干什么什么，你不许干什么什么是不行的。“比如想让孩子养成劳动的好习惯，家长就要示弱，有时我会对她说，美美，你看这个东西怎么办啊，妈妈弄不了，你帮帮妈妈。在培养孩子习惯的时候，开始孩子会做不好，美美自己吃饭时，会把饭粒洒得到处都是，但我会坚持让她吃完，美美开始总洗不干净袜子，很多时候我都得帮她重新洗，但是当时我都会让她挂起来。我们培养的是孩子独立干活的习惯，而不必在乎做的是否符合标准。”

　　美美妈妈说两句

一开始不要给孩子的任务太多，如果这段时间想养成孩子自己吃饭的习惯，那这一段时间对她来讲，比如说这一周，你只要求孩子好好吃饭，孩子做成了要及时给予鼓励。不能要求孩子洗手、穿鞋、穿衣服还要整理物品，对孩子来讲，会有受挫的感觉，就会反抗。

家长选择的习惯一定是孩子能够达到的。不能在孩子三岁的时候让他学会系鞋带，孩子肯定做不到，什么年龄培养什么习惯。

家长要做好示范和榜样，你让孩子把物品物归原处，那你就不能乱放东西。你今天要求孩子做的事情，你始终都这么要求，不能昨天要求饭前洗手，今天因为饿了就可以不洗了，那这个习惯就会半途而废。