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关于动作的女人时尚快讯
4招提臀动作紧实臀部 告别扁平肥臀
【导读】:不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的,结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。1、确定跨在......
2017-10-22
10个减肥动作 练就翘臀纤长美腿
【导读】:要想要拥有完美身材,紧实的翘臀,纤长的美腿,靠的还是锻炼。不妨和秀美网小编来学学最简单的几个小动作,可以帮助你减肥塑身,练出完美身形。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧......
2015-05-14
4个瘦臂动作轻松摆脱蝴蝶袖
【导读】:导读:手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。今天就跟着小编一块来学习这套简单的瘦臂操吧。从此摆脱烦人蝴蝶袖,紧致手臂show出来,魅力无人能挡。导读:手臂是最显而易见的部位之一,......
2015-05-28
8个居家减肥动作 迅速打造纤腰翘臀
【导读】:春节期间的多吃少动是不是已经让你偷偷长出了游泳圈和大肥臀呢?不用担心,其实只要稍微改变一下自己的生活习惯,就可以达到良好瘦腰提臀的效果哦。下面跟大家分享8个居家运动瘦身减肥法,让你时时刻刻都...只要找对......
2014-08-30
睡前两个动作 自然丰胸胜过隆胸
【导读】:想要胸部丰满,何必隆胸,小编教你在睡前坚持做两个动作,健康丰胸让胸部更加挺拔,同时纠正大家不良的站姿和坐姿习惯,从根本达到丰胸效果。伸展胸部预备姿势:盘坐。动作要领:两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后......
2012-11-11
几个瘦腰动作睡前一定要做
【导读】:教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出......
2017-11-09
起床先做六个动作 保你越活越年轻
【导读】:一夜睡眠后,老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬,四肢酸软。台湾《康健》杂志刊文指出,不妨趁起床,在床上进行几分钟简单易行的运动,不仅能解决当下的困扰,效果明显。1.仰卧侧屈。如图1,仰卧在床上,一手向上举,随着上......
2018-11-12
腰酸背痛电脑病 瑜珈动作解除烦恼
【导读】:如果你是上班族的话肯定会有腰酸背痛的毛病。长期如此得不到缓解容易引发脊椎疾病。瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升机体的体温,促进血液循环,带去所需的养分,并可加强关节、肌肉的弹性...手......
2014-04-18
3个简单痩背动作 打造迷人背影
【导读】:女性拥有美背是令人羡慕的,那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作,让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来,就能收获一身的美丽哦。3个简单痩背动作打造迷人背影爬行瘦背法......
2018-08-11
辗转反侧睡不着?3个动作助你安然入睡
【导读】:失眠是现代人的一种通病,睡眠不好的人往往会影响到生活的质量和效率。小编告诉大家3个动作,可以有效帮助你进入梦乡哦!第一个动作:搓外手臂我们用右手搓左手前臂的外侧上段,从我们前臂的中点搓到手腕,搓完左边搓右......
2016-03-29
痛经妹子看过来!学习犁锄式动作可对抗痛经
【导读】:不知道有多少女生有痛经的困扰呢?那种感觉简直让人生不如死。吃药虽然能缓解疼痛,但是过于依赖药物会对身体产生副作用。对此,小编分享一个动作可以很好地对抗痛经哦!预备动作:先做躯干健身操。【动作1/仰躺】脚打......
2016-08-09
小腿肌肉福音!10个动作轻松搞定
【导读】:一双美腿最忌讳的就是那凸起的小腿肌肉,顿时让美感消失全无。不过今天秀美小编将教那些有小腿肌肉的MM来个扫肌大作战。让我们一起去看看专门为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作吧,此款瑜伽不但能够帮助.........
2012-06-02
十分钟拥有小蛮腰的三套动作
【导读】:美丽纤腰,哪个女人不爱?美丽纤腰,哪个女人不爱?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。第一套:躺平,双腿并拢向上伸直?擞......
2016-07-25
怎样快速减小腹 四个动作立减肚子
【导读】:减肚子最有效的方法有哪些呢?其实,只需要4个动作就能帮你轻松减掉小肚子。腹部减肥的最佳方法第一步第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,......
2017-06-09
六个瘦脸动作 教你快速变成小脸美人
【导读】:每个女生都想拥有完美精致的小脸,那该如何瘦脸呢?小编为大家推荐几招瘦脸工作,每天坚持练习,可以让你快速变小脸美人哦。手掌按摩瘦脸在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。......
2016-10-19
四个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿
【导读】:很多人小腿很瘦,但就是大腿赘肉格外“茂盛”。究竟该如何瘦大腿呢?以下4个超简单的瑜伽动作就能帮你做到。每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿......
2019-04-21
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
【导读】:春天来了,夏天还会远吗?想在夏天穿上漂亮的吊带连衣裙,有一双粗壮的双臂就大煞风景,还不如趁现在开始瘦手臂吧,秀美小编叫你10个瑜伽瘦手臂的动作,到夏天就拥有纤纤玉臂。10个瑜伽瘦手臂动作夏天拥有纤纤玉臂动作分......
2013-06-27
床上四个动作 让你有小翘臀
【导读】:这些动作在床上就能轻松完成,但是效果会很明显哦,紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。这些动作在床上就能轻松完成,但是效果会很明显哦,紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。1、仰卧举臀动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于......
2013-09-28
四组简单动作 练就性感背部曲线
【导读】:炎热的夏季想要穿性感的露背装吗?如果你的背部曲线不够完美的话,秀美小编为你推荐4种运动方法,拥有性感美背。实际上,锻炼背部要锻炼的不仅是背部,一项科学研究发现,经过16周的特殊伸展训练,锻炼肩膀到臀部之间的肌......
2012-11-19
9个简单瘦腰动作摆脱游泳圈
【导读】:导读:这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的,可以紧致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每周训练两次,一次为时20分钟。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。导读:这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的,可以紧致你......
2016-05-03
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