橄榄油对减肥有促进作用，但不能直接减肥。
一、橄榄油的减肥机制
橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的食用油，这使得人们认为它能够减轻体重。事实上 橄榄油对减肥有促进作用，但不能直接减肥。橄榄油中的亚油酸和亚麻酸能够促进机体代谢，提高身体的能量利用率，降低人体负担从而达到减肥效果。同时，橄榄油也能够帮助人们减少食欲，减少能量的摄入量，达到减肥的效果。
二、橄榄油减肥的正确方法
1.橄榄油的选择
选择质量优良的橄榄油很重要，一般来说，原产地为西班牙、意大利、希腊等地的橄榄油质量较好。此外，需要注意的是，应该选择冷榨的橄榄油，因为这种油不含任何化学成分，对身体健康更有利。
2.正确的橄榄油摄入量
橄榄油减肥的关键是明确自己的摄入量。一般来说，成年人每日所需橄榄油量在50克以内为宜，如果您是正在减肥的.人士，建议适量增加您的摄入量，但不要超过100克。
3.橄榄油的食用方法
橄榄油可以用来烹饪、拌面条和沙拉调味品等，同时，您还可以在饭前或饭后每天饮用一小勺橄榄油。橄榄油可以改善人体的代谢水平，促进身体吸收的能力，从而达到减肥的效果。
不过，需要注意的是，在服用橄榄油前最好先咨询医生或者营养师的意见，以确定个人的身体健康状况和健康状况是否适合使用橄榄油减肥。
三、橄榄油减肥的注意事项
1.橄榄油不能替代所有的食用油
事实上，我们的身体对于人造的全氢化食用油是反感的，但同时我们也不能完全代替所有的食用油。因为橄榄油虽然富含单不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素D、维生素E...等多种有利于身体健康的成分，但它也含有一定的热量，不能取代所有的食用油。所以，在减肥的过程中，我们需要遵循适量和多样化的原则。
2.橄榄油不能直接用来炸食物
橄榄油适用于烹饪以及烹调食材等各种情景，但是却不适合用来炸食物，因为橄榄油热不大，不能承担高温加热条件，炸出来的食品可能会变得更加油腻。所以，在炸食物的情况下，应该选择更适合的食用油。
3.橄榄油的贮存方式需要注意
橄榄油在贮存的过程中需要防止接触阳光，保持阴凉干燥的环境。同时，要避免长时间的空气暴露，尽量使用密封的瓶子或者罐子贮存。如果出现异味或是发现油品质地变得浑浊、变质等情况，应该及时报废。
总之，橄榄油减肥的方法虽然简单，但是我们在运用这种方法的时候，需要注意许多细节。正确选择、适当摄入、正确的食用方法等都是成功减肥的必要条件。因此，如果想要通过橄榄油来减肥的话，我们需要掌握橄榄油的各项知识，才能够取得有效的减肥效果。
榄油美容的方法：
1. 按摩：将橄榄油滴在皮肤上，轻轻按摩，可以促进血液循环，有助于改善皮肤质量。
2. 沐浴：将橄榄油加入洗澡水中，可以滋润皮肤，改善皮肤干燥和粗糙。
3. 涂敷：将橄榄油涂抹在皮肤上，可以滋润皮肤，增强皮肤的弹性和光泽。
4. 烹饪：将橄榄油用于烹饪，可以加入菜肴中，增加口感和营养价值。
5. 制作面膜：将橄榄油混合其他成分，制作面膜，可以滋润皮肤，改善皮肤质量。
橄榄油注意事项
1. 正确清洁皮肤：在使用橄榄油之前，需要先清洁皮肤。使用橄榄油可能会引起皮肤刺激或过敏反应，因此应该使用温水和温和的.肥皂来清洁皮肤。
2. 避免直接涂抹在皮肤上：橄榄油应该用来按摩皮肤，而不是直接涂抹在皮肤上。将橄榄油滴在皮肤上，然后轻轻按摩，可以帮助皮肤更好地吸收橄榄油。
3. 适量使用：橄榄油是一种油质产品，因此应该适量使用。过量使用可能会导致皮肤油腻或堵塞毛孔。建议每天使用不超过3-4汤匙的橄榄油。
4. 避免与肥皂或洗面奶混合：橄榄油可能会刺激皮肤，因此应该避免与肥皂或洗面奶混合。使用橄榄油后，应该用清水冲洗干净皮肤。
5. 保存和使用：橄榄油应该保存在干燥，阴凉的地方。避免阳光直射或暴露在高温的环境中。在使用橄榄油时，应该使用新鲜干净的橄榄油，避免使用过期或变质的橄榄油。
橄榄油营养功效
消化系统
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、 橄榄油护肤F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。
保护皮肤
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
防护妊辰纹
被誉为“液体黄金”的橄榄油，除却灶上唇间流淌的馥香营养，于肌肤的滋润美容功效也令人惊异。经科学研究证实，精粹的橄榄油中含有大量有效护肤成分，在防止肌肤氧化、促进肌体新生等功效上一枝独秀；尤其引人注目的.是，橄榄油还能有效祛除孕期令妈妈们苦恼不已的妊娠纹，可谓美容、美食界名符其实的“液体黄金”。
如此美妙，而又如此珍贵的橄榄油，来自澳大利亚，从鲜果下树到成品灌装不超过24h，手工采摘，针对亚洲女性的独有肤质秘法精粹，孕妈们只需纤指沾取少许轻柔按抚肌肤，即可在滋润、养护的同时恢复孕肌活力，增强肌肤的柔韧性，细腻弹滑，根源上避免妊娠纹的生成！
分泌系统
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω－3脂肪酸，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，拥有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。
当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
