每天都吃面食对身体好吗，虽然做面条比较简单，但是大家在平时也不能经常吃面条，一定要注意营养均衡，吃水果和蔬菜，这样才更有利于身体健康。那么每天都吃面食对身体好吗？
每天都吃面食对身体好吗1
经常吃面条对身体比较好。面条主要是由面粉制成，含有大量的蛋白质、维生素B、钙离子、铁离子等微量元素。多吃面条可以有效吸收面条中的葡萄糖、氨基酸和维生素，为新陈代谢提供能量。而且，正常情况下吃面条不会发胖，对减肥也能起到一定的作用。但是面条中含有大量的碳水化合物，经常食用容易导致钙质流失。
长期吃面条，真的对身体好吗？爱吃面条的朋友要清楚
1、对于肠道不利
对于肠道功能比较弱的人来说，还是尽量少吃面条，因为面条吃多会引起肠道胀气，而且面条口感比较软烂，所以这样在口腔当中咀嚼起来就比较快，很多人咀嚼几下就直接咽下去，会给肠胃带来极大的负担，很容易引起肠胃不适。
其实吃面条并不能够达到养胃的效果，反而会增加肠胃的负担，尤其是肠胃不好的人要尽量少吃。
2、吃了太多可能变胖
对于减肥人士来说非常明白，碳水化合物比较高的食物是很容易导致肥胖的，面条属于面食，淀粉含量比较高，也属于高GI的食物，虽然面条的饱腹感非常强，但是吃面条不能持续太久，如果经常吃面条的话，可能会导致身材越来越肥胖。如果想要减肥的话，还是要减少面条的摄入量。
3、营养结构单一
面条的营养结构是比较单一的，因为面条的主要原材料就是面粉，碳水化合物含量是比较高的，缺乏人体所必需的微量元素，所以长期吃面条可能会导致营养单一，甚至还会造成营养不良，如果一些体质比较弱的女性朋友，如果经常吃面条的话可能会发生贫血的现象。
当然大家也可以让面条变的营养丰富起来，如果自己在家里煮面条的话，可以加入鸡蛋肉食，也可以加入青菜，这样营养结构就会变得更加丰富。
吃面条时有哪些注意事项？
1、面条最适合中午吃
面条当中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的能量，在煮的过程当中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克，饱腹感比较强，面条能够刺激人的思维活跃，大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是这种有益的原料，中午吃一碗营养搭配合理的面条，是最佳选择。
2、面适合温乎乎的吃
面条的吃法丰富多样，有油泼面，有过水凉面，不应该为了贪图凉爽和刺激，吃过凉或过热的面，过热的面对食道有损伤，过凉的面不利于消化吸收，所以吃一碗温乎乎的面是最合适的。
3、吃面也要看体质
在吃面的时候大家不能受到习惯的影响，而是要根据季节体质的不同来吃面，这样在享受美食的同时又能够保证身体健康。
每天都吃面食对身体好吗2
长期吃米饭和长期吃面食的人，谁的身体会更好？
在探讨这个问题之前，先来和大家说一说这两种主食所含有的营养会存在哪些不同。米饭当中含有充足的蛋白质和淀粉，可以为人体补充糖分和能量，但如果是血糖比较高，米饭就应该少吃，避免导致血糖水平产生波动。米饭和面食相比，当中的维生素B含量会比较高，长期吃米饭可以增加身体对营养的吸收率，可以更好的补充能量，所以从这个角度来看，长期吃米饭的人身体会比长期吃面食的人，身体强壮一些。
再来看一看两种主食的热量，若是同样的克数进行比较，面食当中所含有的热量会比米饭高一些，长期热量超标的话，体重可能会上升，因此爱吃面食的北方人往往会长得比较高大。最后再从消化角度来看一看，人们常说吃面有助于养胃，确实面食比较容易消化和吸收，对于胃黏膜是有保护作用的，但如果长期只吃面，消化功能有可能会下降，所以偶尔也要换换其它的主食，不要盯着一种吃。
而米饭当中的酸性会比较多，若过多食用，可能会对胃造成刺激，所以如果是胃不好，是可以适当吃面食的。
其实，不管是长期吃面食还是长期吃米饭，都可以给身体补充营养。身体好不好和很多因素有关，所以不能仅靠吃的主食种类来进行判断。
日常生活中，除了主食以外，还需进食蔬菜、水果、薯类等等，水果当中含水分和维生素，可以帮助人体补水和营养，而薯类则含有膳食纤维，可促进肠胃蠕动，促进排便，对于预防便秘是非常有效果的。总之饮食上必须营养均衡，才能为健康打好更牢固的基础。三餐必须合理分配，一日三餐要按时吃，最好是以清淡为主。每顿饭不需要吃得太撑，只需要吃到七分饱左右就可以了。
想要身体好，饮食上就要注意很多的事项，并不是想怎么吃怎么吃。日常饮食保持营养均衡的同时，还需控制好每天总热量的摄入，如果热量总是超标，就可能会导致肥胖，还可能会带来多种疾病。
将自己的体重控制在合理范围内，饭后适当的运动运动，能够减少脂肪堆积，避免对健康造成伤害。总而言之，不管是以米饭为主食，还是以面食为主食，都应该做到营养均衡、食物多样化，同时还要确保热量不超标，养成良好的饮食习惯，才能为健康加分。
每天都吃面食对身体好吗3
现在让我们来认识下米饭和面食之间的区别
1、营养价值上的区别
米饭的蛋白质含量相较于同样数量的面食来说，要低一点，但是米饭的蛋白质质量又要比面食高些，更容易被身体消化吸收，所以在这方面二者可谓棋逢对手，打成平局。
如果我们非常要严苛区分二者的营养差别，那么面食所含的维生素B1会比米饭多一些，对于需要缓解脚气病补充维生素B1的人来说，选择面食为主更加好点。
不过，米饭和面食所具营养价值虽有不同，但基本上是不相上下的，大家犯不着为此细加比对。
2、所含热量区别
如果从二者提供的.热量上来比较，同样数量的米饭含糖量为25%，而面食可达50%，所以说米饭热量相较于面食而言更低。而且面食可做的花样比较多，蒸，煮，烤，炸都好吃，这样会让人不知不觉摄入热量过多，而米饭热量本就低。
如果是凉米饭，所含淀粉会产生变形，可以起来像膳食纤维一样的作用，更不易被人体吸收，所以也就会不容易让人发胖。所以想要减肥，无疑是选择米饭更有利于达成目标。
不过，大米中的淀粉含量高，而且可以在短时间内分解成碳水化合物，容易导致血糖上升，如果煮得越烂，身体吸收的速度会越快，不利于控制血糖稳定，所以糖尿病人不宜过多食用。
3、消化难易程度区别
二者相较而言，面食更容易消化。有些人吃了米饭会胃疼，就是因为煮的米饭过硬，或是吃了凉米饭导致的。所以对于脾胃虚弱的人来说，多吃面食更有利于消化。如果是胃功能比较差但又喜欢吃米的人，米饭一是不要煮得太硬，二是要趁热吃，千万不可吃凉米饭。
当然，米饭最好选择像下面这种正宗的五常大米，口感好，品质好，隔夜也好吃。
综上所述，米饭和面食虽然有着细微的差别，但是差别不大，作为主食而言都是可以的，可以根据自己的喜好和习惯进行选择，但是长期只吃一种，难免营养单一，只有坚持主食多样性才有利于身体的营养均衡。
米饭和面条可以交替来吃，在做主食时，不妨添加些杂粮杂豆，进行粗细搭配，这样才可以提高蛋白质的利用率，还能降低主食的升糖指数。
吃早餐的时候可以选择燕麦，绿豆，荞麦等低糖指数的主食，搭配牛奶鸡蛋，豆制品一起食用，更有利于降低升糖指数。
像下面这款杂粮粥，就是不错的早餐主食选择，营养美味又健康！
主食要清淡少油，不要为了好吃，经常把白米饭用盐用油炒，油炸个馒头，这样是好吃了，但是长期吃会加重身体负担，还要注意少放糖，这样才有利于身体健康。
所以说哪种主食对身体好，是不好区分的，因为影响身体健康的因素有很多，不仅取决于主食，只要你注意了营养均衡，摄入合理，不挑食偏食，这样才是健康的。
