养精、养气、养神是养生的重要环节
养精、养气、养神是养生的重要环节
如何养精、养气、养神？
1、养精
养精主要有三个方面，一是节欲保精；二是经络按摩，促进精的生养；三是均衡营养，注意补精。节欲保精是说不要频繁进行房事，如果房事不节制，就会消耗肾精。常按摩下丹田有利于保精养精。饮食上，多吃一些养精的食物，比如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。
2、养气
养气的方法和养精的方法是一样的，涉及到药物、食养、针灸、导引、气功各个领域都。五十营呼吸法是一种比较简单易行的养气方法。该方法要求将呼吸放慢，6.4秒进行一次呼吸，保持这个频率，使之成为习惯。中医认为，慢呼吸，长寿命。
3、养神
“五心养神法”指的是按摩五个中心穴位，即头顶正中间的百会穴、胸中心的膻中穴、腹的中心的下丹田的位置、脚心的涌泉穴。
总的来说，养精、养气、养神是养生的重要环节。不同的养生方法都离不开这三个环节。上文有简单提及精、气、神是什么以及简单介绍了养精、养气、养神的方法。养生的方法有很多，不管采用哪种方法，都要先确定该方法是否可行或者对自己有利
如何养生？
养生有三大法宝，即养精、养气、养神。
先天之精是生命之根，后天之精是食物化生的营养物质和呼吸大自然的`精气共同组成的。
气是维持人生命活力的物质，也是人体各脏腑器官活动的能力。气可以推动经气、血液的循行，还可以气化，实现物质和能量的转化，它作为新陈代谢的动力，还有促进人生长发育、维持各脏腑组织器官功能活动以及调节人正常体温的作用。另外，它还有抵御邪气的作用。
在养精、养气、养神这三大法宝中，神是最重要的。神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。神跟精神面貌是有关系的。一个人如果精满气足，则会神采奕奕，这样的人，给别人的感觉是有精神、有活力的。
一、饮食
饮食是人体生命活动必不可少的一部分，合理的饮食可以保障人体正常的生理机能，增强身体免疫力，预防疾病。我们应该坚持多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，饮食要清淡，吃的少，不能过饱，这是最重要的！少吃油炸食品和高热量食品。同时还应该避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
二、起居
我们应该保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠从某种意义上讲，比饮食更加重要。人可以7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷，但是7天不睡觉，14天不睡觉是不可能的。
每天的子时（半夜11点—1点），是胆经走的最旺，这时要深度睡眠，所以我们要在亥时入睡（晚上9点—11点）。什么时候起床呢？卯时（上午5点—7点），这时大肠经走的最旺。
午时（中午11点—1点）是心经走的最旺，需要睡子午觉，没有条件的朋友，可以静坐一会，也有很好的效果。酉时的时候（下午5点—7点）是肾精走的最旺，这个时候吃晚饭最好。此外，我们还应该避免过度使用电子设备，减少辐射对身体的影响。
我们也知道，现代人很多都做不到这个起居规律，所以身体会有各种亚健康症状，这时辟谷就是一个很好的调理亚健康状态的方法，在深山安静的`环境中，给身体一次良好的休息和调理。
三、运动
适度的运动可以预防疾病，增强身体免疫力，保持身体健康。我们可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，一定要注意适量运动、有氧运动，不要过度运动，以免引起身体不适。
四、精神
精神，按照黄帝内经来说是叫“情志”，就是我们的情绪——七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；五志：怒、喜、思、悲、恐。保持愉悦的心情和积极的心态可以预防疾病，增强身体免疫力，要保持心态平和，避免大喜大悲。我们可以通过多与家人、朋友交流，积极参与社交活动等方式来保持良好的情绪。
健康养生的十大要点
1.每日蔬果不可少
研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜；水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。
2.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。
3.用牙线剔牙
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后。经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。
4.每日运动30分钟
每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。
5.把大自然“带”进屋内
与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此，在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
6.吃饭时关掉电视
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
7.戒烟
研究显示，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的'健康有利，也是对家人关爱的表现，因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
8.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
9.再忙也要和家人聊聊天
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增强机体的`抗病能力，减少疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促进彼此的亲密关系。
10.要工作也要娱乐
由于压力大，如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知，一味的工作只能让自己失去工作的热情，娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时地拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培养一些兴趣。
俗话说：“没心没肺，活着不累”，一是说傻里傻气、糊糊涂涂活着，就没有活得太累的感觉；二是不过分的要脸面，善做凡人，就能活得寿命长。这两句俗语，我觉得都有一定道理。
