最好的养生运动，随着我们生活质量的慢慢提高，很多人就会去追求养生，养生的话适合自己的方式才是最好的，因为每个人的身体素质不一样，那么下面跟大家分享最好的养生运动有哪些。
一、走路是比较适合大众人群的养生锻炼方式
走路简单方便，不受场地、时间、年龄的限制，随时随地都可进行。一般年龄偏大人群和身体素质不太好的人，选择散步比较合适，三五好友一起，以身体微微出汗，不太疲劳为宜。年轻人或想减脂的人，快走比较好，以中等强度的走路速度，效果最好，速度要比平时快30%，步长比之前长10-20cm，6000步左右的距离比较好，注意晚饭后的走路锻炼，要在饭后半小时以后再进行。
二、科学适度的慢跑，是对全身最好的锻炼方式
如果有时间，有一定的锻炼基础，千万别放弃慢跑。慢跑是全身性的锻炼，能促进心肺功能的提高，能加速血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、心血管等疾病有很好的预防和改善作用。
慢跑能减缓工作生活中的压力，提高人体的免疫力和抵抗力，使人睡眠质量变好，能改变肠胃功能，使人消化吸收能力得到改善，长期坚持，身体综合素质会增强。注意慢跑要做好热身、拉伸和放松活动，防止关节受伤。
三、健身能雕刻完美的身材，延缓人的`衰老速度
随着年龄的增长，各器官功能下降，人的衰老速度加快，皮肤会变得松弛下垂，身材走样变形，肌肉流失速度加快，腿脚变得不利索，弯腰驼背的情况会出现。
经常进行系统的健身锻炼，对身体健康非常有好处，无论男女，无论年龄大小，从外观上能改变人的形象和气质，可以塑造出健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看。从内在看，可以提高人的基础代谢率，可以使肌肉增长，力量变大，骨骼年轻，骨密度增强，腿部力量提高，人会显得年轻 衰老的慢。
四、没有时间锻炼的人群及办公一族，可以选择八段锦
八段锦比较适合脑力劳动者及办公一族，每次十分钟左右就够了，早晚及午休抽出点时间，办公室及家里都能做，对四肢躯干及全身各部位都有所锻炼，对缓解腰酸背痛，身体疲劳，调节人体神经，有很好的促进作用，久坐人群及无法长时间锻炼的人，都应该试一试。
总之，生命在于运动，科学合理适量的运动，对人的身体健康非常有益。选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，能够健康受益一生。养生运动越早越好，有个好身体，才能更好地享受生活，享受人生。
(1)最好的抗高血压运动——散步
散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。
要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步;中速为每分钟80步～90步;快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。
(2)最好的抗衰老运动——跑步
较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，
消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的`抗衰老运动”。
(3)最好的健脑运动——弹跳
弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。
(4)最好的减肥运动——游泳
当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。
(5)最好的防近视运动——打乒乓球
造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。
(6)最好的健美运动——体操
持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。
1、快走
在日常生活中空闲的日子里，我们可以进行体育锻炼的快走，每天坚持15分钟的快走运动，这样可以有效地延长身体的寿命，有限地降低心脑血管疾病。
快走是一种较为温和的有氧运动，通过快走可以有效地促进全身的血液循环，让身体内部各个器官得到更好地代谢。更好地提高自身的胰岛素，这样才可以让身体更加地健康。
2、跑步
在日常生活中跑步是很多健身人士都喜欢的`一种运动，坚持跑步的人，他们身体的肌肉群以及自身的免疫力都是非常好的。
每天坚持30分钟的跑步运动，这样可以有效地促进全身的血液循环。提高人体的心肺功能，从而让免疫力大大提高，减少疾病的侵入，这样可以让身体的整体素质提高。
3、游泳
游泳这项运动对于一些人来说是非常有好处的。游泳可以有效地提高心肺功能，另外长期坚持游泳可以让自己的心情变得更加美好。游泳的时候可以锻炼我们的手臂，肩部，腰部，腿部这些肌肉的力量，就会让整体变得更加协调，塑形是完美的。
建议大家采取游泳的运动，每周坚持两到三次即可，每次游泳的时间在一个小时为最佳。
4、打羽毛球
经常地打羽毛球可以有效地保护我们的心脏健康，同时可以让心脏和身体的协调能力变得更好。
另外打羽毛球可以让全身都得到锻炼，通过跳跃让身体的综合素质得到提高。另外打羽毛球可以锻炼我们的眼力，缓解眼睛出现的疲劳感。对于治疗近视眼有一定的辅助效果。
总而言之，在日常生活中，我们想要让自己的身体健康一定要坚持锻炼。锻炼的时候要根据自己的体质选择适合自己的运动，另外在日常生活中如果不知道怎么锻炼，我们可以选择上述四种行为进行锻炼。这样才可以让身体更加健康，除此之外，在平日的饮食也要注意，多吃一些富含营养元素较多的食物。这样内外结合才可以让自己的素质提高。
