控制不了自己想一些不好的事情应该怎么做

控制不了自己想一些不好的事情应该怎么做，日常生活里，我们总是会经常回忆过往。每一个人的经历都是每一个人的专属记忆，他们被存放在每一个人脑海的角落之中，无论是开心的，难忘的，伤心的，都在每一个人的脑海的呆着。下面告诉大家控制不了自己想一些不好的事情应该怎么做。

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尝试做些更改吧！让自身繁忙起來，每日抽时间健身运动！控制不住自己的感情怎么办？健身运动能够非常好地缓解压力，调节自身的心态，渐渐地的你也就不容易那样了。

我认为你可能是内心面有事儿想不通人的大脑有点儿乱神经系统异常了便会心烦意乱这与人体抵抗能力免疫力低下也是有关联非常是身心健康层面的更紧密相连有适度歇息多入睡营养神经的药适度健身运动锻炼增加抵抗力多和人沟通交流沟通交流想一些开心的事儿必需时去正规的医院医治就可以了。

你无法控制，想一些很不开心的事，这个时候你也就能够应用社会心态学上的一个方式，称为心流状态法。你将自身的注意力集中在你时下做的事儿上边。假如你如今很闲得话，例如你坐下来，那你就把专注力放到吸气上。

如果你去察觉你自己的念头的`情况下，发觉你情不自禁的注意力不集中了，去想起这些不开心的事的情况下，你也就把它拉上来，放进你如今在做的事儿上边，或是是把它放到你的吸气上，那样你的注意力训练就不容易分散化，就不容易去想别的事儿，渐渐地的根据这类训炼来提升自己的潜心度，把自己的这类心烦意乱的情况渐渐地的一点一点的更改回来。这类方式是肯定合理的，可是要长期性坚持不懈你才可以明显改善，假如你坚持不懈不下来一样是没有用的。

控制不了自己想一些不好的事情应该怎么做2

第一，学会安抚自己的情绪，进行自我关怀

大脑不受控制反复想一件事，你对那件事很纠结。那件事可能让你感到很难过、痛苦、内疚、羞耻等。你要先学会安抚自己的情绪，进行自我关怀。

你可以找一个安静的地方坐下来，闭上你的眼睛，去觉察你内心的情绪，看看你心理的情绪体验有哪些？去找到它们，然后对它们进行安抚。你可以用温柔的声音对自己说一些喜欢听的话。你也可以温柔的轻抚你的手臂、肩膀等，对自己的身体进行呵护和关心。

第二，进行放松训练

你老是纠结一件事想不开，那件事肯定让你心里产生了比较严重的负性情绪。这些负性情绪要是不处理，你的心里就会一直无法平静下来，你的身心也会总是处于一种紧张的状态。如果你想缓解你的`情绪，你可以进行放松训练。

比如，你可以学习肌肉放松法、呼吸放松法等来进行放松，并且在进行放松的时候，你还可以选一些轻松愉快的音乐。

第三，培养正向思维，多从正向角度去看待那件事

对一件事很纠结、想不开，这可能是因为你在思考这件事情的时候，你觉得那件事情很糟糕，它有伤害到你，因而你一直无法接纳那件事情，也无法接纳自己。但是你一直想着它，它也已经发生了，不可能再重新改变。

你现在要做的就是去从这件事中吸取教训，在以后遇到相似事情的时候，你更好的去应对。因此，你要培养正向思维，多从正向角度去看待那件事。你可以想想看，那件事情尽管让你感觉很不好，但你是不是也因此明白了一些道理，或者学到了一些新的东西等。

第四，允许自己不完美

你会反复想一件事，可能是因为你具有完美主义。你对自己做过的事情，总担心自己没有做好，所以，你很焦虑，然后一直放不下自己做过的事情或者发生过的事情。你要允许自己不完美，允许自己做真实的自己。

每个人都会有缺点，你肯定也会或多或少有一些缺点。只要你的缺点没有犯一些原则性的错误，你没有必要让自己太过于计较。

第五，学会转移自己的注意力

自控力比较差，你一直想一件事。这是因为你的注意力都被那件事所吸引了。你可以学会转移自己的注意力。

有研究表明，体力劳动对很多心理问题的治疗和康复都有效，当我们专注于体力劳动时，思绪往往会自动暂停。并且，有神经科学研究证明，运动时人体产生的多巴胺也有助于提升大脑控制能力。

因此，你可以去学习做手工、做些家务活、跑步、练瑜伽、唱歌等。这可以提高你对大脑的控制能力，也可以让你把注意力从心里纠结的事情上分散到其他事情上去。

第六，去寻求心理医生的支持和帮助

如果你的大脑总是不受控制的反复想一件事，并且你的这种情况已经有一段时间了，你可能有强迫性思维，这需要一些专业方法才能帮助你进行改变。所以，你最好早点去寻求心理医生的支持和帮助。你一定不要拖延去看病的时间，因为病情越轻，医生才越好治疗。

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首先，你要学会转移自己的注意力。

我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。

一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。

其次，你要给自己强有力的心理暗示。

学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。

也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。

这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。

第三，你要好好努力提升自己。

喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。

那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。

你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。

第四，你要学会接纳自己的不完美。

我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。

就这样，在一段时间的`纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。

其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。

最后，你要奔跑起来。

改变自己的过程是很难的，我们一定会遇到很多问题，但是啊，你千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了。

而且，我的经验就是，只有奔跑起来，耳边那些不好听的声音才会弱下来，我们的内心也才会归于平静。

你一定要知道，那种耳边只有风声的日子真的很累，但是也真的很让人快乐。