你知道哪些能瘦肚子的动作？对于长期久坐和不喜欢运动的人来说，是很容易产生小肚子的。很多人无法接受自己有小肚子，就想知道有哪些能够瘦肚子的动作，下面是小编帮大家收集的瘦肚子的动作，希望能帮助到有需要的朋友。
瘦肚子的动作1
1、俯身支撑腿开合+俯身支撑摆动
第一个动作要给大家推荐的是一个组合型的训练动作，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的基本姿势，在这个姿势下来完成这个组合动作，这个组合动作由腿部开合和俯身支撑摆动组成。如果你对这两个动作的掌握程度不是很好，那么你可以单独去完成一下这两个动作，最后再把它们组合在一起去完成。
我们在做这个动作的时候，一定要感受腹部肌肉的紧张，还有腿部肌肉的紧张，把我们的动作幅度尽量做标准，动作速度不宜做快，给自己规定一个训练时间，坚持完成下去。
2、弓步下蹲抱头肘下压
接下来的这个动作名字叫弓步下蹲抱头肘下压，看这个动作的名字，我们就知道，在做这个动作的时候，需要做一个弓步下蹲动作，做完弓步下蹲的同时，我们需要让自己的肘部向下压动。这个动作会帮助我们锻炼腿部肌肉，在做下压动作的时候会帮助我们锻炼侧腰。
同样把这个动作速度控制在一个匀速的状态下去做，把我们的动作幅度做到位一点，不要盲目的去追求动作速度。如果你觉得你不会的话，那就多看两次图片示范，根据图片中示范的样子去完成一下这个动作。
瘦肚子的动作2
1、宽距下蹲抱头肘碰腿
接下来的这个动作，名字叫宽距下蹲抱头肘碰腿动作，这个动作的名字和上一个动作有点相像，但个人认为这个动作对于我们身体的考验会更大一些。首先我们需要保持一个双腿分开，比肩宽的'站姿姿势，然后将我们的双手放在脑后，抱住头部。背部挺直，做一个宽距的下蹲动作。在做下蹲动作的时候，保持这个姿势不变，用我们的手部去触碰腿部。
2、仰卧屈腿抬肩摆动碰腿
最后一个动作我们需要在仰卧姿势基础上去完成，保持仰卧姿势之后，就将我们的双腿弯曲，然后将我们的肩部抬离地面，保持腹部的收紧，我们来完成这个摆动触碰腿的动作。如果你不喜欢这个动作，那么你也可以用一个仰卧抬腿来代替这个动作，同样可以帮助我们锻炼腹部和腿部。
