【导读】：通常人们起床后就是直接刷牙洗脸了，但是你知道吗，起床后先做这几件事，让你精力充沛一整天，好睡眠很重要，好习惯更强大。
通常人们都说，保持一个良好的睡眠是很重要的，但是我今天要说的是，早晨起床有这几个好习惯更加的重要！
1.起床首先该喝一杯凉白开:
由于经过一整夜的睡眠，我们的身体没有一滴水的摄入，所以我们很容易形成脱水。要切记的是要喝一杯凉白开，而不是一杯冰水。冰水，对于我们的人体的胃损伤很大，尤其是早晨，你的身体正刚刚苏醒。喝一杯凉白开，不仅仅对肠胃起到了清理杂物的作用，还能帮助你从睡眠和迷糊状态中清醒过来。所以我们要养成睡觉前在床头放一杯开水的好习惯哟！
2.早晨大便:
以前我常听人说，早晨起来就能够大便的人身体一定非常好，我当时还以为这没有任何科学依据。在我才了解到。早晨大便，是对于晚上留下来的代谢物最好的一种排泄方式，它会把体内的宿便排出，十分的有利于身体的健康。当然啦，如果你没有这个习惯也不要着急，习惯都是人养出来的。平时我们要多吃一些高纤维粗粮食物，比如白菜和红薯等等。
3. 做适当的运动:
首先应该清楚早晨起床千万不要猛的一下坐起来，这样会使血冲上脑，造成血压的突然变动，引起头晕脑昏等等的状况。我们应该是醒了之后睁开眼睛，先不动身，躺在床上活动一下头部，简单的拉伸一下四肢，比如说伸懒腰就可以。很正确的放松你的身体。这样不仅仅有利于清醒，还是一种十分健康的起床方式。
4.多花时间去咀嚼食物:
咀嚼可以锻炼我们的下巴做出很多的不同的动作，特别是在吃含有纤维比较多的食物时，这样我们每天可以增加燃烧5%左右的能量。更加重要的是，拒绝纤维素含量多的食物可以有助于我们保持肠胃的通畅与健康，而且还可以让我们不容易产生饥饿感，这是又利于减肥有健康的方式。
