【导读】: 你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢?是不是也想拥有完美的臀部曲线呢?那赶快来学学三步跪姿翘臀 操吧!
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功效:这动作可助修饰臀部
线条,收紧赘肉。
次数:每次做45下。
Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。
Step 2:用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。
Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。