冬季坐月子最重要是做好这件事

冬季坐月子最重要是做好这件事，我们都知道对女性来说，生完孩子以后需要特别注意各方面的问题，必须要正确坐月子，尤其是冬天，否则很容易落下病根，下面一起看看冬季坐月子最重要是做好这件事。

冬季坐月子最重要是做好这件事1

室内环境要温暖，也要清爽

新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多，因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。

室内温度20℃～25℃为宜

尽管北方冬季天气寒冷，但室内有很好的`取暖设施。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。一般来说，室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。

室内相对湿度55%65%为宜

温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

保持清新的空气

经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。之后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

新妈咪脚部保暖很重要

寒冷的冬季，地面温度下降速度很快，加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，很容易出现末梢血液循环方面的障碍。如果新妈妈在产后缺铁，更容易感觉脚冷难耐，脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛，局部缺血缺氧，患上冻疮。

冬季多做脚部按摩

冬季多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

冬季多用热水泡脚

平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温易在4050℃；浸泡几分钟后，再加水至距小腿关节以上，水温保持在6070℃。边烫泡边搓擦。水温下降时再加水，泡1520分钟。

冬季坐月子这样穿鞋

多数人认为鞋子对新妈妈不重要，坐月子期间大多不出门，只是在家走走，穿双拖鞋就可以了。这是不对的。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。

冬季坐月子最重要是做好这件事2

清洁自己和环境

好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得病！

这是年轻麻麻们最不能忍的！一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了？其实只要身体状态允许，是可以每天洗澡的呢！

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗，也要应在考虑自身状况下，坚持每天洗澡（淋浴），不过要注意不要着凉哦！

另外还要勤换内衣内裤，被单床罩也需要及时更换清洗，如果可以的话，最好每周能够晒一次被子。

衣服不是越多越好

新妈咪哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但绝对不是穿得越多越好哦！衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

坐月子也得劳逸结合

老人们总觉得坐月子要休息，就得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着”。

其实，新妈咪产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。

冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间，也要看产妇的恢复情况哦！